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　　現在生活水平提高了，乳母一般都營養良好，身體健康，所以和傳統的舊社會不一樣了，不需要一生完孩子就馬上進補，甲魚、海參、冬蟲夏草、阿膠一起上，喝高蛋白、高脂肪的濃湯催奶。如產婦分娩后馬上大補，過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲，甚至體態發胖、變形等。相反，在產后第一二天，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，好好休息，恢復體力才是保證泌乳的關鍵。根據乳量的分泌情況，一般可于產后3～4天進補為宜。

　　產后奶水少的食療方法：

　　在民間大多數產婦吃豬蹄、鯉魚、鯽魚等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹制，效果更佳。

　　金針菜：中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　茭白：與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。

　　萵筍：萵筍有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。

　　黃豆芽：具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

　　■ 山東省千佛山醫院營養科主任營養師 杜慧真

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