閱讀 :523

　　產(chǎn)婦生完寶寶以后要擔(dān)負(fù)著兩大任務(wù)：一是產(chǎn)婦本身需要將養(yǎng)；二是要承擔(dān)起哺乳，喂養(yǎng)寶寶的重任。這兩方面都需要豐富的營養(yǎng)，因此月子里的飲食營養(yǎng)對于月子里的產(chǎn)婦來說尤其重要。

　　一、月子里膳食營養(yǎng)的特點(diǎn)：

　　1、主食量要增加：

　　2、多吃蔬菜和水果：

　　我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。

　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

　　4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

　　二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要

　　注意以下幾點(diǎn)：

　　1、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進(jìn)食過多

　　會增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜。

　　2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，

　　降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。

　　3、葷素搭配：從營養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

　　月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　4、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。

下一篇:新媽媽當(dāng)心致密性骨炎親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:私房女人菜：菊花魚片湯(圖)親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】