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　　對于目前即將面臨坐月子的新媽媽，什么樣的月子餐更科學(xué)營養(yǎng)呢？現(xiàn)在為大家制訂了一份飲食計劃：

　　第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。

　　第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000—2500毫升水分。

　　第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

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