閱讀 :575

　　產后進補，這是中國的傳統習慣。不少人覺得產婦產后身體大虛，需要大補特補才能盡快恢復體力，尤其現在又是秋冬季節，正好是進補的佳季，于是不少產婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補，更甚者“每天一只雞”。

　　殊不知這樣的做法不可取，產后媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產后馬上吃。而且太過油膩會形成脂肪堆積體內，造成產后肥胖。

　　此外，產婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。

　　據婦產科的營養師推薦，新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。

　　產后飲食4大原則：精、雜、稀、軟

　　由于產婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復，因此，產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，如五谷粥、紅薯稀飯、蒸蛋羹、藕粉等都是很好的選擇。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。

　　需注意的是，產婦在產后5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。產后7天以后，胃腸功能逐漸恢復，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。

　　產后1個月內產婦宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產后1個月，產婦應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用必須清淡飲食。

　　曾經成功服務過不少明星的月子餐專家則建議，需要大補特補有兩個前提，一是新媽媽乳腺暢通，有泌乳的需求，二是進入產后坐月子第三周腸胃功能已經恢復得差不多了，媽媽的身體恢復與寶寶喂奶的需求兩者都合拍了，開始吃滋補的食物才能發會最大的效果。

　　營養師也提醒，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，可通過乳汁影響嬰兒。

下一篇:產婦坐月子要粗細糧結合吃 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產婦月子期間的禁忌食物 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】