閱讀 :364

　　根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助于緩解經痛，而巧克力又含有大量的單糖，可使糖分迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對于月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

　　研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用于月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮郁悶的經前癥候群，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。

　　有人說在經期吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食欲減低，與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。其實，巧克力的熱量并不會因為經期的關系，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

　　若你想讓每個月的生理期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前癥候群，且熱量又不太高，是不錯的選擇。

　　此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解痛經。 □新華

下一篇:產后吃黃瓜草莓可祛妊娠斑營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:坐月子水果煮著吃更易吸收營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】