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　　核心提示：如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個小技巧：

　　生育對女性來說是一件很奇妙的事，這對第一次生育的女性來說，尤其的陌生且又令人興奮。有的孕媽媽會選擇剖腹產生育，而有的孕媽媽則會選擇自然分娩。當然，兩者各有優缺點。本文主要就自然分娩，給大家提供幾條建議。

　　據 健康時報，到2020年，大約會有85%的孕婦選擇自然地分娩生產，這也是合理且可以實現的目標。而另外15%則是因為健康的狀況，因為在順產時對胎兒不 利的風險增加。因此，為了保證寶寶和媽媽的安全，手術是最佳選擇。然而，我們知道盡管有85%的女性自然分娩的風險較低，但是根據疾病與控制防預中心報 道，在美國僅有67.2%的女性選擇自然分娩，而另外的32.8%會選擇剖腹產進行生產。

　　如果你要自然分娩的話，可以嘗試以下幾個小技巧：

　　1.接受扎實的產前教育

　　選 擇講述關于如何生產以及自然分娩時疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的處理技巧的課程。醫院可能會在晚間或是周末提供相關課程的教育學 習，但是這可能還不夠。你可以搜尋一些其他的獨立教育機構。可以同時嘗試幾種不同的課程或是不同的風格，以便于發現最適合自己的。

　　2.選擇有經驗的助產師

　　有些助產士是負責自然分娩的，而有的助產士則不是。因此，如果照顧你的助產士是負責自然分娩的，那么就可以減少很多不必要的麻煩。

　　3.不要增重太多

　　對于沒有超重的孕媽媽來說，自然分娩會更加的順利，在生產過程中，會遇到較少的難題，且不需要較多的醫療干預。

　　4.生產時減少干預

　　如 果孕媽媽沒有一些特殊的健康問題，建議懷孕期間不要做太多的測試、治療以及干預等。很明顯，有些測試對每位孕媽媽來說都是很重要的，但是很多測試是可以選 擇做或是不做的。不管什么時候，當要進行測試或是進行某些操作時，咨詢醫生為什么要這樣做，這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即 使不進行這些測試。如果醫生強烈建議你進行某些測試，那就進行測試。醫生是為了孕婦的安全，但是并不是每一位孕婦都需要。

　　5.在家鍛煉

　　自己可以四處走走。沐浴、吃飯、喝奶以及散步。不管你正在做什么，如果感覺不到5分鐘，子宮就收縮，并且每隔幾個小時感覺會更加強烈，那么立即咨詢醫生。

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