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　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取一些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊習慣，以免這些影響新媽媽的乳汁的分泌。

　　1.盡量不吃以下會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等。

　　2.盡量少吃油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

　　3.盡量不吃以下刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的食品，如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　4.盡量在哺乳期別用藥：因為哺乳的母親服用的大多數藥物成分都可以通過血液循環進入乳汁，影響乳兒。因此，哺乳期媽媽，最好不要使用藥物，而應選擇食療方法來調劑身體。

　　5.盡量不接觸香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　6.盡量避免吃會造成寶寶過敏的食物。產后媽媽多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，并評估自己的飲食，以作為早發現早治療的參考文/潘昕

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