對于老一代人，很難理解現(xiàn)在的年輕人怎么那么多奶水不足的。記者采訪中了解到，現(xiàn)代許多女性由于文胸佩戴時間、佩戴方法不當(dāng)，可能損傷乳腺。特別是現(xiàn)在許多文胸采用化纖材質(zhì)，細(xì)小的纖維也可能堵塞乳腺管。不少女性因焦慮、抑郁等不良的情緒也會影響乳汁的分泌。有什么辦法解決新媽媽奶水不足呢？中醫(yī)師認(rèn)為，老公代勞上陣熱敷、按摩乳房，既能催乳，又可增進(jìn)夫妻感情。

　　“催乳”前先要“通乳”

　　催乳的首要工作是通乳。國際準(zhǔn)爸媽學(xué)院講師、廣州伊麗莎白醫(yī)院中醫(yī)師唐玲說，從她們接觸到的產(chǎn)婦看，多數(shù)新媽咪乳汁分泌量并不成問題，可是由于乳腺導(dǎo)管不暢，分泌的奶水無法暢快流出。由于泌乳不暢，有的媽媽乳房硬得像個大石頭，摸一下痛得直叫。如果再不理，新媽媽可能會得乳腺炎，甚至開始回奶。

　　唐玲介紹，不要等到這種情況才著急，寶寶出生后的頭三天是通乳的關(guān)鍵時間。新爸爸先用毛巾放在50℃左右的熱水中，取出擰干后放在新媽咪的乳房上熱敷，特別是出現(xiàn)硬塊的地方。中醫(yī)認(rèn)為“得熱則化”，熱敷有助于硬塊變軟；另外，熱敷還可以增加血液循環(huán)，促進(jìn)乳汁的分泌，可以說是一舉兩得。

　　熱敷后，新爸爸再幫妻子按摩乳房。順時針或逆時針打圈按摩均可，但要一圈圈從外向乳頭方向按摩。按摩前后還可以點揉一些幫助通乳或催乳的穴位，每個穴位點揉36到50次。這些穴位有：乳根穴(胸部，乳頭直下，乳房根部，第5肋間隙)、肩井穴(在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處)、膻中穴(胸部，前正中線，兩乳頭中間)。

　　有條件的話，新爸爸可以給愛妻每天進(jìn)行幾次這樣的熱敷和按摩。不過要記得，熱敷按摩后，一定要讓寶寶吸吮吃奶，如果那時寶寶正在睡覺或不在身邊，可以先用吸奶器(使用前要先消毒清洗)吸出，留給寶寶喝。

　　寶寶吸吮誰都無法代替

　　有的乳汁分泌不暢的媽媽會覺得寶寶的吸吮力氣不夠，通乳時不如用吸奶器或讓新爸爸代勞。其實這是一個錯覺，寶寶才是天生的吃奶專家，如果他的吸吮不夠力，往往是由于吃奶的姿勢不對導(dǎo)致。比如有的媽媽只讓寶寶叼著乳頭來吸，正確的方法應(yīng)該是讓寶寶的口盡可能張大，含著整個乳暈吸，這樣的吸吮才是最有力的。

　　此外，若想增加奶水分泌量，那要讓寶寶多吃奶。寶寶的吸吮會讓媽媽分泌出最多乳汁。它的吸吮動作讓媽媽的腦垂體(腺)受到刺激，分泌催產(chǎn)素(也叫縮宮素)和泌乳激素到血液。當(dāng)催產(chǎn)素到達(dá)媽媽的乳房時，引起乳泡周圍細(xì)小肌肉的收縮，擠壓裝滿乳汁的乳泡，有營養(yǎng)的乳汁被擠入輸乳管，并輸送到乳暈下面的乳汁池里。寶寶經(jīng)常吃奶，就可以不斷把“我還餓”的信號傳遞給媽媽的大腦，讓她分泌出越來越多的乳汁。

　　催乳的過程是繁瑣、辛苦的。讓新爸爸代勞催奶工作，能讓他體會到媽媽孕育、喂養(yǎng)寶寶的不易，增進(jìn)夫妻感情。  

　　Tips 通乳湯譜

　　●豬蹄佛手湯

　　原料：豬前蹄一只，佛手10克，通草3-5克，漏蘆10-15克，蔥白2根、黃酒、生姜、精鹽、味精、香油各適量。

　　制作方法：佛手、通草、漏蘆可用紗布包裹與豬蹄放入铞中，加清水煮沸。再加蔥白、黃酒、生姜慢火燉爛。加精鹽、味精、香油各適量調(diào)味即可食用。

　　營養(yǎng)功效：疏肝理氣，通利乳脈。適用于產(chǎn)后乳汁不下者。

　　●鯽魚豆腐湯

　　原料：活鯽魚1條(300克左右)，豆腐400克，黃酒5克，姜絲5克，蔥花、精鹽，味精適量。

　　制作方法：豆腐切成塊，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干備用。鯽魚去鱗等，抹上黃酒，鹽漬10分鐘。鍋燒熱放食油，將鯽魚兩面煎黃，加水適量，小火煮30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后撒上蔥花。

　　營養(yǎng)功效：鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對母體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用。文/羊城晚報記者 陳輝