閱讀 :387

　　當了媽媽的你常常會忘記照顧自己，所以會形成許多不健康的習慣。其實很多產后肥胖的陷阱都可以避免的。

　　陷阱一：沒有時間準備健康餐

　　無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產后這些飲食習慣就會發生改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以就會看到什么就拿來吃，通常便捷的食物都是不健康的。

　　所以如果你有吃快餐和零食習慣的話，就需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和全麥面包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店。另一方法就是提前準備好足夠的健康食物，放在冰箱隨時備用。

　　陷阱二：沒有足夠的睡眠

　　寶寶喜歡在半夜醒來，常常會讓你身心疲憊。所以要避免過度的疲勞，應該給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴，還可以抓住寶寶睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

　　陷阱三：沒有時間做運動

　　媽媽不喜歡運動的另外一個原因就是覺得運動沒有什么樂趣，其實運動之后，你肯定會有一些意想不到的效果。例如每天花20～30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進，不要過于激烈。

　　在一般人的觀念里，總是認為懷孕是女性發胖的導因，許多女性朋友在生產之后，身材便嚴重走樣，再加上飲食不忌、缺少運動，致使體態更加臃腫，也因此有些現代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，以免破壞嬌好身材。所以產后瘦身幾乎成為每個新媽媽的必修課。

　　產后瘦身時間，一般建議在哺乳期結束后開始，沒有哺乳的，建議等坐完月子開始，剖腹產建議在刀口恢復后開始都可以的。產后瘦身并不適宜單純減脂，產后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食搭配、疏通經絡等。更確切地可以說是產后減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產后媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的，

　　此外，產后媽媽在產后瘦身的同時，必須關注自己在體質管理。

下一篇:女性經期最好不要洗頭 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:年輕媽媽可以做哪些健康檢查 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】