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　　(1)第一產程早期

　　宮縮很輕微，你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應，對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

　　(2)第一產程后期

　　開始呼氣，然后在宮縮中進行輕輕的短促呼吸。當宮縮過后深吸一口氣松弛一下，以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。

　　(3)過渡階段

　　嘗試采用最淺表的呼吸——— 喘氣——— 僅用口呼吸，然而不要換氣過度，以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花，你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

　　(4)第二產程

　　作深吸氣并忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力(產力)長而平穩。如宮縮仍強烈，再重復1次，宮縮過后要慢慢地、輕輕地躺下。

　　腹式深呼吸的運用

　　腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。反復地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，借此項運動，可松弛產道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張。

　　一般而言，在分娩的第一產程產婦容易焦躁不安，為了穩定情緒，平安度過這一時期，腹式深呼吸是必要的動作。如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力，可嘗試做腹式深呼吸，如此便能輕松、快速地度過第一產程。

　　仰臥腹式深呼吸的方法：兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復原狀。

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