情緒恢復

　　在經歷過從緊張到狂喜的情緒起伏以及荷爾蒙水平的劇烈變化后，你的妻子難免會在分娩之后產生心理落差。

　　“產后情緒低落”指的就是新媽媽在分娩后經常出現悲傷或煩躁的現象。據估計，80%的新媽媽都有過這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗，這是因為媽媽體內的荷爾蒙水平在分娩后的2～4天發生了改變。

　　此外，由于孩子出世而產生的責任感、手術后傷口的疼痛、對自己能不能做一個好媽媽的憂慮以及照顧孩子的身心俱疲，這一切都讓新媽媽更加不堪重負，情緒更加低落。

　　雖然你的第一要務是減少家里的訪客數目，但最重要的角色還是充當她煩躁時的傾聽者、痛哭時的安撫者和憤怒時的發泄對象。一般來說，產后情緒低落來得快、去得也快，它也是產后恢復過程當中的一部分。

　　如果這種狀態遲遲沒有好轉，或者在分娩后一個月又再度出現，那事情就嚴重了。

　　可能是產后抑郁癥。

　　就在若干年前，人們還以為產后抑郁癥只是極個別媽媽才會有的。隨著人們對這種病癥的了解越來越深入，人們也終于承認被產后抑郁所折磨的新媽媽并非只有10%，而是高達25%。

　　就像其他的心理健康問題一樣，想要通過典型癥狀來判定產后抑郁癥并不容易，更糟糕的是，人們常常會把產后情緒低落與產后抑郁癥混淆起來。產后情緒低落往往持續時間不長，而且能不經治療自行痊愈，產后抑郁癥卻恰恰相反。

　　每一位患上產后抑郁癥的新媽媽的癥狀都不一樣，只有最了解她的人，比如她的丈夫、她最親近的家人和朋友才能分辨得出她的表現是否異常，因此，新媽媽身邊的人對預防和治療產后抑郁癥起到的作用至關重要。

　　一般來說，新媽媽產生絕望、焦慮、負罪、孤獨等感覺，都是判定產后抑郁癥的關鍵癥狀。此外，深深的疲憊感和被困住的感覺也是產后抑郁癥的典型表現。

　　典型的產后抑郁癥通常在分娩后4～6周內發生，但并不代表過了這個階段，它就不會再“找上門來”——實際上，在分娩數月之后患上產后抑郁癥的女性大有人在。

　　到目前為止，引起產后抑郁癥的原因有哪些，哪種類型的人更容易被這種病癥所困擾，我們了解得還不是很清楚。大腦內化學物質的變化、遺傳、對荷爾蒙水平變化的應對方式以及飲食結構——這些都是可能的原因，但現在還沒有確切的結果表明究竟哪種原因才是罪魁禍首?？梢源_定的是，新媽媽因為帶孩子而與親朋好友的距離變遠，由此產生的疏離感是誘發產后抑郁癥的重要原因。此外，采取母乳喂養的新媽媽由于白天晚上都要給孩子喂奶，過度勞累、休息不好，也很容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒，從而導致產后抑郁癥。

　　如果你懷疑妻子可能患上了產后抑郁癥，那么可以采取以下幾種措施：

　　首先，鼓勵你的妻子多和衛生隨訪員(指英國上門護理老、弱、病、殘、孕的醫護人員?！g者注)進行交流。如果她比較害羞或緊張，你可以在一旁陪她——一定要讓她相信：產后抑郁癥是一種很普遍的現象，完全可以治愈。

　　其次，你還要多替妻子分擔一些照顧孩子的任務，這可能需要你從工作中分點時間出來，勻給家庭。多留意那些被你忽略掉的、由妻子默默承擔的小事，只要是你能替妻子做的，就盡量接管過來，這樣妻子就會輕松得多，負面情緒也會少一些。

　　運動作為一種對抗產后抑郁癥的手段，近些年來越來越受到人們的重視。你可以找點時間陪她去去健身房、散散步或是去游游泳，也可以做些她喜歡的運動。如果她忙于照顧孩子沒時間好好吃飯，那么帶她出去吃頓大餐也是不錯的選擇。

　　不過，最重要的還是多聽她的傾訴，多給她肯定，讓她確信自己是一位好媽媽，還有——多表達你對她深深的愛。

　　幫助一位患上產后抑郁癥的新媽媽度過難關可不是件容易的事，你在幫助她的同時，也要照顧好自己。必要的時候，你可以向英國產后疾病協會(Association for Postnatal Illness)之類的機構尋求幫助，共同度過這個難熬的階段。

　　大多數醫生都會推薦產后抑郁癥患者參加心理援建小組，或者找專業的心理咨詢師或心理醫生?，F在被廣泛采用的一種治療方式是認知行為療法，即通過改變患者對已、對人或對事的看法與態度來改善心理問題。

　　還有一種方法是服用抗抑郁癥藥物。它的原理是提高5-羥色胺的水平——一般認為，人體內缺乏5-羥色胺會導致多種精神類疾病，尤其是焦慮、抑郁和創傷后應激綜合癥等。大約50%～70%的產后抑郁癥患者在服用了抗抑郁癥藥物之后，癥狀在幾周之內都得到了緩解。

　　不過，有研究證實：這種藥物會隨著循環系統進入母乳。雖然量非常少，但也可能會對寶寶有所傷害。因此，靠服用藥物來治療產后抑郁癥遠遠算不上最佳方案。