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　　新媽媽產(chǎn)后元氣大傷，大齡媽媽無論是體力還是精力的回復都會比年輕媽媽要慢一些，所以大齡媽媽產(chǎn)后需要特別的關懷。

　　這是因為新陳代謝變慢的緣故。女人30歲后新陳代謝開始變慢，或許你會出現(xiàn)這些問題：皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛、缺乏彈性、產(chǎn)生色斑，體形臃腫、腹部脂肪堆積、乳房和臀部下垂，缺乏激情、精神倦怠……

　　大齡媽媽在孕期比較容易發(fā)胖，產(chǎn)后身體的恢復較年輕產(chǎn)婦要慢一些，更需精心的調(diào)養(yǎng)。

　　親貝網(wǎng)育兒專家指出，坐月子的目的，是要讓傷口盡快愈合，并使內(nèi)分泌盡快恢復，讓身體器官機能恢復到產(chǎn)前的正常運作。大齡媽媽在根據(jù)自己的實際情況，把月子坐好了，才能盡快恢復元氣。

　　靜養(yǎng)不等于不動

　　大齡媽媽產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。整個產(chǎn)褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負重及操勞家務。

　　在老一輩的觀念里，大齡媽媽的月子尤其要坐好，所有的傳統(tǒng)月子禁忌都要注意，比如不能過早下床運動，不能刷牙、不能洗澡……這樣一個傳統(tǒng)月子坐下來，大齡媽媽可能比產(chǎn)前體重還要重，元氣也未必得到了最好的恢復。事實上高齡產(chǎn)婦坐月子沒不必像病人一樣大躺30天。

　　大齡產(chǎn)婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

　　產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

　　術后24小時產(chǎn)婦就可以走動一下，在48到72小時后，孕婦還可以走得吏多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來進行調(diào)整。

　　產(chǎn)后宜溫補不宜大補

　　產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。

　　月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養(yǎng)就可以了。需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要，可多喝些牛奶、水，產(chǎn)后一周可多喝些湯。另外分娩時會造成出血，因此也要多吃一些補鐵養(yǎng)氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

　　高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應該多吃。

　　順產(chǎn)的大齡產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以特別應該多吃富含膳食纖維的食物，比如水果蔬菜、雜糧。

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