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　　戒煙、戒酒，更健康地生活

　　打算做爸爸、媽媽的你們，如果有吸煙、飲酒的習(xí)慣應(yīng)該要戒掉了。香煙中的化學(xué)物質(zhì)會直接限制胎兒的生長，減少胎兒細(xì)胞包括腦細(xì)胞的數(shù)量。酒在妊娠的任何時期，不論多少都對胎兒有影響。因?yàn)榫凭梢酝ㄟ^胎盤進(jìn)入到胎兒的血液中，損害胎兒的內(nèi)臟和器官發(fā)育，引起各種畸形。

　　制定新的財政計劃

　　孩子的到來不僅為家庭制造一份歡樂，家庭經(jīng)濟(jì)狀況更是在懷孕前應(yīng)考慮的問題之一。有人說“養(yǎng)一個孩子等于供一套房子”，的確，從產(chǎn)前第一次檢查起你就要開始為寶寶支付各種費(fèi)用了，所以最好在家庭有了一定的積蓄后再安排懷孕。

　　遠(yuǎn)離有害環(huán)境

　　避免在計劃懷孕及整個孕期接觸到有害的環(huán)境。準(zhǔn)孕婦和孕婦們最好不要住在剛剛裝修好的房間里。因?yàn)樾卵b修的房間中的一些裝飾材料、新家具或多或少存在著對人體有害的有機(jī)溶劑、黏合劑等，對成人可能沒有大的影響，但卻可能對正處于各器官系統(tǒng)發(fā)育的胎兒造成不可逆的損傷。另外，一天超過8小時的微機(jī)操作是不夠健康的，所以O(shè)L一族在計劃懷孕期和懷孕期應(yīng)該至少每隔3小時離開一下空調(diào)、計算機(jī)、復(fù)印機(jī)充斥的環(huán)境，去戶外透一透氣。還需注意的是，在未避孕的情況下，尤其是在月經(jīng)推遲或是在該來月經(jīng)的時候，請慎做放射線檢查，如透視、拍X光片等。

　　更理智地與寵物相處

　　喜歡養(yǎng)貓、養(yǎng)狗的家庭越來越多了，小貓、小狗在給我們帶來快樂的同時也可能使懷孕女性染上弓形蟲病。 弓形蟲可通過母體的血液、胎盤、子宮、羊水、陰道等多種途徑，使胚胎或胎兒感染，引起流產(chǎn)、死胎或嚴(yán)重的腦、眼等部位疾患。所以懷孕前最好與自己的寵物劃清界限。但是，很多人對自己的寵物已經(jīng)有了“深厚的感情”，那么，一定要在懷孕前到醫(yī)院為自己和寵物做一個檢查，如果體內(nèi)抗弓形蟲抗體為陽性，那么你照樣可以把它們留在家里，需要注意的是，應(yīng)該至少每月帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百安全。

　　對飲食進(jìn)行健康調(diào)整

　　如果準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時間，越早行動，懷孕的機(jī)率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。夫妻雙方都需要堅持均衡飲食，盡量從天然食物中獲取營養(yǎng)，而不是只依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個有利于胎兒生長的環(huán)境。

　　放棄1種飲食方式——生吃水產(chǎn)品

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。

　　別再貪食吃火鍋

　　大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲，但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食，這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

　　實(shí)施健身計劃

　　如果你體重過胖或過瘦，那么將來按計劃懷孕的機(jī)會將大大降低，所以體重問題要從這個階段進(jìn)行調(diào)整了。堅持運(yùn)動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期，還能幫助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實(shí)，只要是不激烈的有氧運(yùn)動都可以。

　　制定免疫注射方案

　　懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統(tǒng)，因此應(yīng)該提前注射。

　　乙肝疫苗

　　乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播。如果一旦傳染給孩子，85%—90%會發(fā)展成慢性乙肝病毒攜帶者。因此，提早注射乙肝疫苗非常重要。從第一針?biāo)闫穑诖撕?個月時注射第二針，在6個月的時候注射第三針。加上注射后產(chǎn)生抗體需要的時間，至少應(yīng)該在孕前9至10個月進(jìn)行注射。

　　風(fēng)疹疫苗

　　風(fēng)疹病毒通過呼吸道傳播，如果懷孕時感染風(fēng)疹，會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重后果。也可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性畸形、耳聾等。所以，最好的辦法是孕前注射風(fēng)疹疫苗。注射時間大約為孕前5至7個月，注射后3個月之內(nèi)要避免受孕。

　　停用1種避孕方式——口服避孕藥

　　如果你一直服用避孕藥，那么即使決定懷孕，也要先把當(dāng)月剩下的避孕藥服用完，這樣可以避免出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血。有些女性停止服用避孕藥1個月后，卵巢就可以恢復(fù)排卵功能，而有些女性可能需要等上好幾個月。一般情況下，最好經(jīng)過3次正常的月經(jīng)周期才能表明卵巢真正恢復(fù)排卵功能。至于避孕藥對胎兒的影響，醫(yī)學(xué)界一直爭論不休，目前還沒有定論。從優(yōu)生的角度考慮，如果你常年服用避孕藥的話，為了讓藥物成分徹底代謝出體外，最好停藥6個月后再懷孕。

　　做全面的體格檢查

　　你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)，一起做些孕前健康檢查，以確定孕期兩個人的健康都處于良好狀態(tài)。另外，醫(yī)生還會根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項(xiàng)目，一定要詳細(xì)地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生。

　　有1項(xiàng)檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查

　　婦科常規(guī)檢查有時候并不能準(zhǔn)確地檢查出你的子宮頸情況，因?yàn)樽訉m頸的病變漫長而沒有明顯癥狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細(xì)胞繁殖速度。

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