閱讀 :561

　　越來越大的肚子會給你的呼吸系統(tǒng)造成壓力，呼吸比平時(shí)要困難。當(dāng)你運(yùn)動時(shí)，不要運(yùn)動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味著你運(yùn)動過度；減少你的運(yùn)動量。

　　荷爾蒙增加，懷孕體重增加會使你的關(guān)節(jié)更容易受傷。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

　　在運(yùn)動過程和結(jié)束后一段時(shí)間，胎兒的心率會增加一點(diǎn)。但是會停留在一個(gè)正常范圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。

　　當(dāng)你懷孕，你會感覺比平時(shí)要暖和。當(dāng)你運(yùn)動時(shí)，你也會感到暖和，所以運(yùn)動時(shí)避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已運(yùn)動過度，你可能處在過熱的危險(xiǎn)中。放慢節(jié)奏。

　　懷孕16個(gè)星期之后，不要做用背平躺的運(yùn)動，這會減少給胎兒的供血。

　　孕期避免以下運(yùn)動活動：

　　深水潛水

　　滑水

　　沖浪

　　騎馬

　　高山滑雪

　　越野滑雪

　　其他接觸式的運(yùn)動

下一篇:丈夫請與妻子分擔(dān)孕育責(zé)任 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦患風(fēng)疹會殃及胎兒嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】