對于第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽來說心理上的變化是很大的，也許會出現(xiàn)抑郁或低落等不良情緒。然而，這種負(fù)面情緒會直接影響到胎兒的正常發(fā)育，是很危險(xiǎn)的哦。下面小編就來告訴你要如何調(diào)理孕期的不良情緒，別錯過啦。

　　孕期不良情緒影響胎兒

　　孕婦焦慮易使孩子成長中出現(xiàn)情緒問題。英國精神病學(xué)家的研究顯示，孕婦過度焦慮不只是增加胎兒的風(fēng)險(xiǎn)，還易使他們在日后的成長中發(fā)生情緒和行為方面等問題。專家在對懷孕18-32周的孕婦進(jìn)行的研究中發(fā)現(xiàn)，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現(xiàn)不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發(fā)生率是正常人的2-3倍。專家認(rèn)為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了異常。由此，對胎兒大腦發(fā)育造成不良影響，增加了孩子在未來的發(fā)育過程中的異常概率。

　　精神刺激對頭3個(gè)月的孕婦傷害最大。美國科學(xué)家報(bào)告，通過對經(jīng)歷了1994年6.8級地震的孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于懷孕頭3個(gè)月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導(dǎo)致早產(chǎn)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期處于頭3個(gè)月的孕婦，經(jīng)歷地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期處于最后3個(gè)月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性最大，這個(gè)時(shí)期是一個(gè)特別易傷期。

　　孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高。澳大利亞科學(xué)家通過對綿羊的實(shí)驗(yàn)表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。研究專家認(rèn)為，在綿羊身上的這一發(fā)現(xiàn)，與人遇到精神緊張時(shí)的情況很相似，因而對胎兒的影響也一樣，并會影響以后的生活。專家指出，孕婦在孕期避免服用藥物和進(jìn)食某些食物固然重要，但也應(yīng)想盡一切辦法避免精神緊張。不過，遺傳易致精神緊張?jiān)谶@里是一個(gè)關(guān)鍵因素。也就是說，引起精神緊張的作用力對于不同的人有很大差異。

　　孕婦緊張會使自身免疫力下降。長期情緒緊張的孕婦，會使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因?yàn)檫@種情緒會對免疫力產(chǎn)生不良影響，引起大腦發(fā)生一系列反應(yīng)。當(dāng)下丘腦受到緊張情緒刺激后，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質(zhì)激素增高，導(dǎo)致抗體產(chǎn)生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。

　　妊娠態(tài)度對胎兒的身心發(fā)育影響最大。專家通過對數(shù)千名孕婦的調(diào)研結(jié)果發(fā)現(xiàn)，希望分娩的孕婦，所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無論從心理上還是身體上，在出生時(shí)和出生后前者都比后者健康。比如，前者發(fā)生早產(chǎn)和低體重兒比率高，精神行為異常者多，特別是拒絕生育的母親，所生的孩子很多都易患消化系統(tǒng)疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體弱無力。因此，專家向孕婦提出忠告，要想生個(gè)身心健康的孩子，對待胎兒的態(tài)度必須是愉快和積極的，不應(yīng)是拒絕和不愿意的，否則會影響胎兒的身心健康。

　　懷孕之前最好做好心理準(zhǔn)備。有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的妊娠生活較后者更為愉快、順利、平和。同時(shí)，她們的妊娠反應(yīng)輕，孕期中并發(fā)癥較少，胎兒健康成長在優(yōu)良的環(huán)境中，分娩時(shí)也較順利。因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時(shí)候都盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。

　　接下來，就來教你幾招調(diào)理孕期情緒的方法吧。

　　孕期不良情緒調(diào)理方法

　　可以和過來媽咪以及其他孕媽咪聊聊。幾乎每個(gè)媽咪的心理都會經(jīng)過這樣一個(gè)過程，與她們聊聊，你會發(fā)現(xiàn)懷孕和生寶貝是多么有趣的一段人生經(jīng)歷，其實(shí)沒什么大不了的。

　　找些事情做。全部時(shí)間用來在家待產(chǎn)的孕媽咪更容易發(fā)生“孕期敏感癥”，因?yàn)槿说木Ρ仨氁獙ふ乙粋€(gè)出口，沒有別的事情可做，只有放大自己的癥狀來解悶了。建議孕媽咪既不要工作壓力太大，也不要無所事事，把懷孕的時(shí)間充分利用起來，做一些以前想做又沒有時(shí)間做的事情，過一個(gè)收獲多多的孕期。

　　保持和外面的接觸。有的孕媽咪為了保胎或是減少傳染機(jī)會而幾乎與世隔絕，很少出門去人多的場所，結(jié)果越來越悶得慌。建議你每天出去散散步、買買菜、逛逛公園，也可以偶爾乘坐一下公共交通工具。相信你身體的免疫力能夠應(yīng)對這樣的環(huán)境。再說，身體的健康很大程度上取決于良好的情緒和積極的自我暗示，得大于失啊。

　　和老公談?wù)劇２灰晃栋l(fā)無名火，可以把心情告訴莫名其妙的老公，讓他理解你。他的寬容能讓你慢慢恢復(fù)平靜。

　　孕期不良情緒要學(xué)會自我調(diào)理，這樣才能有樂觀的心態(tài)等待寶寶的到來哦。