北京中醫(yī)藥大學(xué)博士 夏 夢

　　小蕾是一所中學(xué)的老師，盡管才27歲，但在學(xué)校里是有名的“精英老師”。最近懷孕三個多月的小蕾明顯感到力不從心，備好的課，到講臺上總是丟三落四，遺漏很多知識點的講解，事后反思，腦袋中都是支離破碎的片段或空白。以前同學(xué)們都喜歡她的課，現(xiàn)在常被弄得一頭霧水，為此小蕾感到非常失落。

　　其實，孕期健忘并非大腦功能的退化，而是正常的生理反應(yīng)。因為在懷孕期間，胎兒的不斷發(fā)育需要從媽媽體內(nèi)汲取大量的DHA。此時孕媽媽營養(yǎng)不夠充足，就會造成DHA缺乏，影響記憶力。到孕中后期，胎兒身體成長加快、各器官發(fā)育成形，對營養(yǎng)的吸收更多。

　　在此為大家推薦一款食療方，具體如下：草魚頭1個，川芎6克，白芷10克，天麻10克，生姜2片，鹽少許，將魚頭洗凈，去鰓，起油鍋，下魚頭煎至微黃，取出備用。川芎、白芷、天麻、生姜洗凈。再把全部用料一起放入燉盅內(nèi)，加清水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉40分鐘，調(diào)味供用。此方有祛風(fēng)止痛，健腦提神的效果，對孕婦失眠健忘有一定療效。

　　日常生活中還要注意以下幾點：首先，要勞逸結(jié)合。在工作之余適當(dāng)運動。閑暇時多聽些舒緩的輕音樂，促進腦部血液循環(huán)，舒解壓力，不僅對胎教有幫助，也能改善記憶力。其次，調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。另外，充足的睡眠對人的記憶力也有很大的改善。