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　　春季天氣變化大，時(shí)而陰雨，時(shí)而霧霾。在天氣不好不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，孕婦操是一項(xiàng)不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)了。近日，在廣東武警總隊(duì)醫(yī)院婦產(chǎn)科舉辦了一次“最美孕媽”的孕婦操比賽。該院婦產(chǎn)科主管護(hù)師胡蓉指出，從懷孕四個(gè)月之后，準(zhǔn)媽媽就可以每天做孕婦操來(lái)鍛煉背部、腹部以及骨盆肌肉力量，這有助于順利分娩。

　　許多準(zhǔn)媽媽比較喜歡散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以期日后能順產(chǎn)。”其實(shí)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，光散步還不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。胡蓉說(shuō)，隨著胎兒逐漸增大，孕婦的脊柱骨骼、背部及盆底肌肉受到的考驗(yàn)更大，因此，孕婦應(yīng)該有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，比如做孕婦操就是不錯(cuò)的選擇。一般來(lái)說(shuō)，孕婦操的設(shè)計(jì)主要就是增強(qiáng)孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的力量，促進(jìn)血液循環(huán)，使骨盆關(guān)節(jié)更柔韌，肌肉更有彈性，有利于自然分娩。比如下蹲的動(dòng)作，一般孕媽媽就很少主動(dòng)嘗試這個(gè)動(dòng)作，實(shí)際上，做這個(gè)動(dòng)作會(huì)使身體重心集中在骨盆的底部，可以加強(qiáng)骨盆肌肉的力量，經(jīng)常做做這個(gè)動(dòng)作，分娩的時(shí)候就容易得多。

　　Tips

　　做孕婦保健操

　　3項(xiàng)注意

　　1、孕四個(gè)月之后，在無(wú)陰道出血、無(wú)身體不適的情況下，可以嘗試做孕婦操。

　　2、開(kāi)始做操時(shí)不要勉強(qiáng)自己，做操次數(shù)可依身體狀況而定，循序漸進(jìn)，逐日增加運(yùn)動(dòng)量。

　　3、運(yùn)動(dòng)適量的感覺(jué)為身體微微發(fā)熱，若做操后感到累，就應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

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