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　　中國網3月20日訊 據巴西《圣保羅頁報》3月18日報道，目前受到專家一致認同的觀點是，在懷孕期間，體育鍛煉是不可或缺的，因為它可以減少孕婦的腫脹感和疲憊感，并能夠保證體重健康，增加腹內胎兒營養的吸收。而當孕婦是順產時，甚至還可以在生產時起到積極的作用。

　　但同時，專家強調，這些運動必須在醫生的監督下按照平穩的節奏進行。尤其是對于常坐不動的孕婦來說，這些要求顯得更加重要。

　　但是，當孕婦想要在懷孕期間按照平時的鍛煉習慣進行運動時，問題也會隨之出現。

　　30歲的營養師加布里埃拉·祖格里尼已經堅持健身15年了，但她在懷孕期間并沒有放棄這些高強度的鍛煉，甚至在生產的那天也還在健身。“我那天早上鍛煉，下午就去剖腹產了。”加布里埃拉也表示，嬰兒很漂亮也很健康。

　　她承認，這么高強度的鍛煉對于醫生來說也顯得非常奇怪。“一開始，醫生非常擔心，但后來他看到我一切情況良好，而且我的鍛煉強度并沒有超過我的身體承受范圍，他就放心了。”

　　加布里埃拉每天的鍛煉和飲食計劃也使得她在生產之后不久，就恢復了原來的腹肌，這也給她帶來了許多社交網站上的追隨者，特別是在Instagram上。

　　29歲的帕特里夏·塞沙斯直到懷孕7個月時還堅持去上室內健身課，即使到生產的時候也沒有放棄肌肉訓練。她說道：“我能夠感覺到我的身體極限，而且我也會一直和我的醫生進行溝通。因為我一直都堅持健身，所以如果因為懷孕而突然停止會顯得很奇怪。”

　　對于懷孕期間堅持鍛煉的女性來說，另一個重要的原因則是對體重的擔心。但是，只有當孕婦增重超過12公斤時才需要擔心體重。當然也有一個增重的最低值，至少要增重6公斤才能保證胎兒的健康。

　　盡管在過去的十年中，各項研究都證明了懷孕期間適量的鍛煉是對母親和胎兒有好處的，但是在臨床診斷中，很多醫生在談到這個話題是都保持謹慎的態度。

　　美國圣路易斯大學婦產科和婦女保健學院的院長勞爾·阿爾托發表在《婦產科新聞》(Ob. Gyn. News)上的一篇文章中提到，“婦產科醫生之所以在給孕婦推薦運動量上產生猶豫的原因是，適宜的運動量概念都建立在以往的生產和坐月子基礎上。”

　　婦科醫生阿爾貝蒂娜·杜阿爾特表示，這一擔心不無道理，“在懷孕期間，每個人的呼吸頻率和血液循環都不盡相同。”

　　圣保羅臨床醫院的婦產科醫生馬拉·迪爾郭利解釋道：“運動強度過大可能會減少孕婦和胎兒呼吸時的氧氣含量，畢竟在懷孕期間一切都要供給2個人。”

　　當然一切都有例外，專家表示如果孕婦本身就進行長期鍛煉，懷孕期間可以選擇運動強度大的鍛煉。但是，這仍然需要更加注重飲水和心臟速率。

　　在懷孕期間，肌肉訓練也可以繼續沿用，但是需要減少一定的負重和強度，并避免過度損耗脊椎和腹部的訓練。

　　圣保羅州婦產科協會的總秘書長，婦科專家柯林斯·內托也提醒道，“孕期的鍛煉也可能會增加骨骼和肌肉受傷的幾率。”

　　在健身房里，一些專業教練針對孕婦的鍛煉需要和醫生的擔心進行了一系列的測試，其中一位教練瓦萊利亞·卡斯特羅說道：“我們逐漸地對運動強度進行調整，使其適應心臟的正常速率。”

　　33歲的醫生安娜·路易扎已經懷孕8個月了，她并沒有放棄肌肉訓練，但的確減少了負重量，并在某些可能對脊椎造成傷害的運動項目上該換了球類。她說：“我需要鍛煉，這讓我覺得心情愉悅。”

　　孕婦對于孕期鍛煉需要的增長也使得“私人孕期教練”這一職業逐漸興起，尤其是針對高危孕婦。在該領域取得碩士學位的孕期教練季賽勒·蒙泰羅解釋道，“在這種情況下，我一般會指導她們進行一些拉伸運動，并盡量利用球類訓練保護她們的身體。”(實習編譯 黃靜宏)

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