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　　腿抽筋幾乎是每位準(zhǔn)媽媽在孕晚期都要面對(duì)的問(wèn)題，其實(shí)，只要改善日常生活習(xí)慣，就可以輕松預(yù)防孕晚期腿抽筋的現(xiàn)象。

　　缺鈣是孕期抽筋的常見(jiàn)原因，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物。除了缺鈣，準(zhǔn)媽媽在一次過(guò)量攝入肉類(lèi)物質(zhì)后，也會(huì)引起抽筋。因?yàn)槿忸?lèi)富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，其表現(xiàn)之一就是抽筋。每天適當(dāng)食用肉類(lèi)對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是必要的，但應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。

　　腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)，最后在抽筋局部用毛巾熱敷。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

　　預(yù)防腿抽筋，首先要保證腿部血流暢通，準(zhǔn)媽媽不要穿高跟鞋或過(guò)緊過(guò)硬的鞋子，應(yīng)選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋；睡覺(jué)時(shí)腳不要伸直，仰臥時(shí)在膝蓋下墊一軟枕，側(cè)臥時(shí)將軟枕夾在兩膝之間；坐姿時(shí)，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上，上班時(shí)可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　濟(jì)南市工人醫(yī)院 張乾

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