春天是萬物滋長的季節，在家里悶了一個冬天，終于可以出來盡情地放松一下，去郊外看看，呼吸一下春的氣息，看一看滿眼的紅花綠鳥，會使孕媽媽身心舒暢。但是春季氣溫不穩定，氣溫干燥，外出的人也很多，那么在春季里孕媽媽們活動要注意些什么呢？

　　提倡戶外運動：冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象，

　　注意花粉過敏：提醒敏感體質的孕婦，春暖花開后，空氣中花粉含量增高，很容易出現過敏，戶外運動應避免去人多擁擠之地，觀賞鮮花不要離得過近，如出現過敏反應需及時就醫。

　　外出多補充水分：春天氣溫高空氣干燥，體內水分很容易從體表蒸發和從汗液丟失，因此補水保濕要做好。常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤；還可用蒸氣熏蒸，給皮膚。特別是面部補充水分，適當飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內有充足的水份。

　　乘車系好安全帶：如今，私家車越來越多，準媽媽乘車不系安全帶，受傷害的將是兩個人。由于準媽媽在生理結構上的特殊性，她們在系安全帶時必須掌握正確方法，否則仍然會給胎兒帶來傷害。建議安全帶對角部分應從乳房中間沿肚子邊緣往下走，固定在腹部的一側；大腿部的安全帶應從隆起的腹部下面跨過大腿并固定在大腿部位，而不是腹部。另外，安全帶要盡量緊貼身體，為此孕婦乘車不要穿過于寬松的衣服。

　　外出要有人陪同：懷孕的你最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。

　　　不宜過于勞累：孕婦的活動要適當，不宜過多過于勞累。因為本身在孕期里孕婦的負擔就比較大，過量的活動對于準媽媽的心肺功能是極大的挑戰。而且也最好不要劇烈運動，如騎馬、滑雪、潛水和體操等。因為它們有可能造成對腹部的沖撞而發生危險。

　　如果您出現下面的任何癥狀，請立即停下來，趕快到醫院就診：

　　頭昏眼花；

　　頭痛；

　　胸痛；

　　小腿疼痛或腫脹；

　　腹痛；

　　視覺出現盲點；

　　陰道有液體流出；

　　陰道出血；

　　胎動減少；

　　出現宮縮。

　　(本文由北京美中宜和婦兒醫院提供）