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　　孕婦平時活動量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

　　具體的做法是，先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后，用拇指和食指逐個按摩腳趾，用力不要過大，然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心，可以促進血液的循環(huán)，也利于胎兒的成長發(fā)育。

　　值得注意的是，在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)副教授 梁新初

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