孕婦經(jīng)常發(fā)生腰痛和坐骨神經(jīng)痛，為了預(yù)防這些毛病，必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。英國(guó)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，是一種適合孕婦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

　　研究人員指出，孕婦懷孕5-7個(gè)月最適宜游泳，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。

　　孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛；另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專(zhuān)職人員在場(chǎng)。