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　　消除疲勞的最簡單方式就是充足的營養(yǎng)、適當?shù)男菹ⅰ⑦\動等。

　　均衡飲食：食物具有消除疲勞、提振精神、舒緩壓力等功用。懷孕期間受到激素分泌的影響，有些孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃癥狀，因此，建議孕婦應(yīng)該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式，必要時還得配合特殊的飲食，如有些孕婦會出現(xiàn)生理性的貧血，就得額外增加鐵質(zhì)的攝取。

　　適當?shù)倪\動：能有效改善疲勞的狀況，準媽媽在懷孕期間應(yīng)選擇緩和、輕松并能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。

　　休閑：如按摩，泡澡、泡腳，唱歌、聽音樂和優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　造成孕婦疲倦的原因，可分為3個時期來說明：

　　懷孕前期：受到生理變化的影響，孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃癥狀及尿頻的現(xiàn)象，因此，有些孕婦容易有睡眠中斷的情況，也就會有倦容、病容的體態(tài)出現(xiàn)。

　　懷孕中期：不舒服的情況會稍稍改善，不過隨著懷孕周數(shù)的增加、新陳代謝的增快，需要消耗更多的能量，這段時間對職業(yè)女性而言，特別容易疲勞；其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。

　　懷孕后期：一樣會有尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問題，除此之外，由于生產(chǎn)時間臨近，開始擔心生產(chǎn)、胎兒健康狀況等問題，這些因素都加重了心理負擔，疲勞的感覺也就呼之欲出。

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