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　　別等到哺乳期才開始做乳房按摩，準媽媽如果能做好孕期的乳房按摩，就能確保乳汁充足，保證母乳喂養(yǎng)順利進行哦！

　　孕期乳房按摩好處多

　　1.按摩可以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。

　　2.幫助準媽媽樹立母乳喂養(yǎng)的信心。

　　3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。

　　4.會刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強，將來寶寶吸吮也容易。

　　5.防止產(chǎn)后乳房下垂。

　　乳房按摩這樣做

　　·乳房按摩

　　第一步：用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。

　　第二步：一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

　　第三步：將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

　　第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

　　溫馨提示：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

　　·乳頭按摩

　　第一步：洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。

　　第二步：清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

　　按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。

　　溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利于產(chǎn)后哺乳。

　　·熱敷按摩

　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

　　1.環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

　　2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　3.指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

　　4.橫向按摩：目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。   

　　·睡前、醒后也別忘

　　每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向旋轉(zhuǎn)，再反時針方向旋轉(zhuǎn)，直到乳房皮膚微紅微熱為止。最后提拉乳頭數(shù)次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數(shù)次。

　　·護膚用品不可少

　　用溫開水擦洗后，在乳頭、乳暈上涂一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然后做4節(jié)乳房按摩操，每節(jié)操做20～30次，這樣效果會更理想。

　　第一節(jié)：雙手在乳房下方來回按摩。

　　第二節(jié)：雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。

　　第三節(jié)：左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。

　　第四節(jié)：右手從左臂內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面，交換左右手同前。

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