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　　在孕期前三個(gè)月的時(shí)候，媽媽會(huì)比平常時(shí)候更容易犯困。大多數(shù)孕婦睡不好的原因是：隨著腹部日益增大，她們很難找得到一個(gè)可以讓自己覺得舒服的入睡姿勢(shì)。如果你一向都采取仰睡或者趴著睡的姿勢(shì)，對(duì)你來說，要換成醫(yī)生建議的側(cè)睡真的很不習(xí)慣。而且，如果你之前習(xí)慣了在床上翻來翻去才能入睡，恐怕你那日漸膨脹的肚子不能給你提供這一條件了。

　　當(dāng)然，還有其他一些生理上的原因讓孕婦無法安然入睡，主要有5個(gè)原因：

　　1.頻繁的尿意。在懷孕期間，你的腎臟要比之前更加忙碌，因?yàn)樗鼈儽仨氝^濾更多的血液(大概比懷孕之前多30%到50%)，并讓血液在你的身體內(nèi)循環(huán)。這一過濾過程使得尿液增加，所以孕婦經(jīng)常覺得想上廁所。同樣的，隨著寶寶的長(zhǎng)大，孕婦的腹部也逐漸增大，這也為膀胱帶來了更多的壓力。尤其是當(dāng)你肚子里的寶寶在晚上還充滿活力時(shí)，媽媽晚上就會(huì)更加頻繁地去衛(wèi)生間了。

　　2.心跳加快。在懷孕期間，為了給子宮提供足夠的血液，心跳頻率必須加快，好讓更多的血液在身體里循環(huán)。

　　3.呼吸短促。懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們會(huì)覺得呼吸比以前困難，那是因?yàn)樵龃蟮淖訉m占去了很大的空間，導(dǎo)致橫膈膜壓力增大。同時(shí)，孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸頻率加快，以及深呼吸次數(shù)增多，這是因?yàn)閷?duì)氧氣的需求量增大。

　　4.腿抽筋和背部疼痛。腿部和背部的疼痛是由孕婦逐漸增加的體重引起的，身體為了保持平衡，導(dǎo)致其他部位的肌肉長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，從而引起疼痛感。

　　5.胃痛和便秘。大多數(shù)女性都經(jīng)歷過胃痛，那是由于胃部的食物倒流進(jìn)食道而引起的。在懷孕期間，整個(gè)消化系統(tǒng)的進(jìn)程都會(huì)變得緩慢，從而導(dǎo)致食物在胃里待的時(shí)間更長(zhǎng)，而引起胃痛或便秘。

　　孕期睡眠差，忌用催眠藥

　　睡眠障礙即失眠，是人們生活中的一種常見癥狀，通常靠自我調(diào)節(jié)來改善睡眠，也可服苯巴比妥、安定或利眠寧來催眠。

　　應(yīng)用催眠藥不能時(shí)間太長(zhǎng)，否則會(huì)產(chǎn)生依賴性及成癮性，此特點(diǎn)已為人們所知。對(duì)于妊娠期女性來說，更應(yīng)當(dāng)注意久用催眠藥的危害。它不僅會(huì)使人產(chǎn)生依賴性及成癮性，還會(huì)使胎兒及出生后的嬰兒產(chǎn)生松軟嬰兒癥，表現(xiàn)為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸吮困難等。這些癥狀將易致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育受阻，還可能引起出生后嬰兒硬腫癥、呼吸道感染，十分危險(xiǎn)。

　　因此，一旦妊娠期出現(xiàn)睡眠差或失眠癥狀，切忌濫用催眠藥，而應(yīng)以生活調(diào)理為主來改善睡眠質(zhì)量。

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