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孕期保健

準(zhǔn)媽媽度酷暑牢記“五防”

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 08-25

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  炎炎夏日,準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾味冗^暑熱天氣,幸孕草教你“五防”。

  一防中暑

  俗話說“孕婦過三伏,腹中揣火爐”,孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%,體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕婦的耐高溫能力又較差,所以孕婦比普通人更怕熱。

  酷熱天氣里,應(yīng)盡量減少戶外活動,尤其要避免在中午高溫時段外出,即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風(fēng)良好。夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤換衣,保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈,對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適,面料應(yīng)柔軟、透氣、散熱性好。

  二防胃口差

  夏季暑濕多汗,體內(nèi)消化液減少,生冷寒涼易傷及脾胃功能,可出現(xiàn)四肢乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適癥狀,需要注意飲食調(diào)理。

  飲食宜清淡松軟,忌過食生冷;可吃一些粗雜糧,如玉米、麥片;低脂優(yōu)質(zhì)蛋白,如瘦肉、蛋、奶;可吃六豆健脾利濕,如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆;蔬菜水果適當(dāng)攝入,以補(bǔ)充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑;可吃六瓜清熱利濕,如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜,少吃溫?zé)岬墓饒A、荔枝。

  三防水鹽不足

  夏季汗多易出現(xiàn)血液濃縮,血粘度增加容易形成血栓,誘發(fā)心腦血管疾病,表現(xiàn)為心慌、胸悶、頭暈。

  喝水原則是少量多次、分布均勻,不要渴了才喝。餐前15分內(nèi)、吃飯中、餐后30分內(nèi)不宜大量飲水,以免沖淡胃液影響消化功能。

  四防睡眠不足

  夏季晝長夜短,因躁熱睡得晚,午餐半小時后宜午睡一小時,利于激素分泌平衡,放松精神,消除疲勞,但不要坐著或伏案而睡,也不要在電扇旁睡覺,睡覺時用毛巾被蓋好腹部。夜間睡眠時不可貪涼,不可風(fēng)扇久吹,不可空調(diào)久開,以免外邪致病。

  五防心浮氣躁

  夏日因高熱多汗及懷孕后激素影響,孕婦易煩躁不安,好發(fā)脾氣,稱為夏季情感障礙。有些孕婦疲乏無力、食欲減退、頭暈、胸悶、惡心,出現(xiàn)苦夏(暑傷氣)癥狀,這是由于出汗多,電解質(zhì)紊亂,加上睡眠不足、飲食不足,影響了大腦神經(jīng)活動的緣故。孕婦要保持恬靜的心理狀態(tài),凡事不要過于激動,更不要急躁發(fā)怒,心靜自然涼。

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