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　　懷孕大多被看做是女人的事，基本上沒有哪個女性相信自己的愛人真的明白懷孕是怎么回事。但是準(zhǔn)爸爸們也可以參與進來。你們還應(yīng)該考慮參加孕婦學(xué)校的事。

　　準(zhǔn)爸爸們該如何參與進來

　　爸爸們—你們是不會懷孕的，但是你們可以做個積極的觀察者。要讓你的愛人知道你喜歡她懷孕的身體；為她拍照，記錄下她腹部隆起的過程；為她按摩背部；感受寶寶的踢動。如果你讀過了本書中的懷孕周記，你就會知道都發(fā)生了些什么，也知道需要做些什么。

　　陪在她的身邊

　　你的愛人要做好多次產(chǎn)前檢查，那么盡量陪她去做幾次，不要錯過做掃描檢查時看看寶寶影像的機會。如果你的愛人要做羊水穿刺或其他檢查，那么一定要陪她一起做。當(dāng)然，還要跟她一起去上孕婦學(xué)校，一起做呼吸和放松的練習(xí)。

　　在你的愛人努力改善自己的飲食習(xí)慣、戒酒并且多喝水的時候，你也可以做這些改變，以此來支持她的行動。把那些對寶寶沒有好處卻又能對她產(chǎn)生誘惑的食物從你家和超市的購物車?yán)锶映鋈ィ荒阕约阂俸染苹蚋纱嘟渚疲徊灰鼰煟贿€要從事一些健康的娛樂活動—去公園散步、去游泳，甚至可以帶她去專為準(zhǔn)媽媽服務(wù)的水療館(如果有的話)，給她一個驚喜。

　　愛她變化的身體

　　你的愛人懷孕以后可能會覺得自己失去了吸引力，因此你應(yīng)該盡全力贊美她，說她的樣子有多可愛，并告訴她你都喜歡她懷孕的身體的哪些方面。與此同時，你可能還會發(fā)現(xiàn)，由于你愛人體內(nèi)激素的變化以及背痛和惡心對她的折磨，你們的性生活暫時會受到了影響。

　　你的愛人可能還會變得十分苛刻，那就順著她來吧。大部分艱難的時刻都要由她自己來扛，而你所能做的不過是購買食物、送花給她以及順從她的要求，給她做頓美味的午餐。

　　孕婦學(xué)校的產(chǎn)前培訓(xùn)班

　　孕婦學(xué)校除了能為你講解各種孕期營養(yǎng)保健知識外，還可能會開設(shè)多種形式的產(chǎn)前培訓(xùn)班，幫你從身體的角度做好分娩準(zhǔn)備。我們在這里主要談?wù)剠⒓釉袐D瑜伽培訓(xùn)班的注意事項。

　　如果你打算參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班，一定要咨詢醫(yī)生，問問她你的健康情況是否允許。如果你有過流產(chǎn)史或任何其他疾病或不適，醫(yī)生可能會告訴你不要練習(xí)瑜伽體位，或者等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓(xùn)班。雖然人們認(rèn)為瑜伽對關(guān)節(jié)的壓迫相對輕柔，但是如果你有任何疾病或不適，還是首先要征得醫(yī)生的同意。

　　大多數(shù)女性在懷孕期間都更愿意參加專門的孕婦瑜伽培訓(xùn)班。如果你參加的是普通的瑜伽培訓(xùn)班，一定要記得告訴老師你懷孕了，因為有些常見的瑜伽姿勢對準(zhǔn)媽媽可能不安全。普通的瑜伽培訓(xùn)班也許能夠滿足你的一般健身需求，但是孕婦瑜伽培訓(xùn)班則是專門針對你的特殊需求來設(shè)置的。

　　在孕婦瑜伽培訓(xùn)班，老師會著重幫助你保持身心的健康。參加專門的孕婦瑜伽培訓(xùn)班還有一個額外的好處，那就是有機會跟其他準(zhǔn)媽媽交流，與她們分享你的擔(dān)心和夢想。你不妨問問你所住區(qū)域的其他準(zhǔn)媽媽，附近哪里有孕婦瑜伽培訓(xùn)班。你還可以到寶寶中心社區(qū)問問同城的準(zhǔn)媽媽，沒準(zhǔn)你們會成為孕婦瑜伽培訓(xùn)班的同學(xué)呢。

　　最后要提醒你，練習(xí)孕婦瑜伽時最好穿質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。雖然大多數(shù)瑜伽中心都提供瑜伽墊，但是如果你擔(dān)心衛(wèi)生問題，最好還是帶上自己的瑜伽墊。練習(xí)孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要鞋了。

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