閱讀 :308

　　大胃黃的雄起

　　度過(guò)孕早期一個(gè)最明顯的標(biāo)志，就是我的好胃口又回來(lái)了。這實(shí)在是一件可喜可賀的事，我再也不用工作到一半，躲到廁所里去狂吐，面對(duì)一桌子香氣四溢的美味佳肴，捏著鼻子舉不動(dòng)筷子。

　　在這個(gè)怎么吃都不過(guò)分、怎么吃都彰顯母愛的特殊時(shí)段，可以打著“為娃好”的旗號(hào)胡吃海喝實(shí)在是這個(gè)世界上最令人爽氣的事情：

　　遙想學(xué)生時(shí)代，點(diǎn)了2兩米飯2葷2素，從一個(gè)個(gè)一頓只吃一個(gè)蘋果、體重比你輕10斤、身高比你高10cm的女生間穿行，卻依然抵不住來(lái)自胃部無(wú)窮無(wú)盡的欲望，只能邊吃邊罵自己“體重超過(guò)三位數(shù)的女人沒有前途”。

　　遙想未婚時(shí)期，和男同志出去吃飯，多點(diǎn)一個(gè)菜都覺得不好意思，只能趁對(duì)方大談人生、大談理想的間隙，瞄準(zhǔn)桌面上為數(shù)不多的幾盤精致小炒，以迅雷不及掩耳之勢(shì)掃掉大半，餐畢還要摸著半飽的肚子惺惺作態(tài)地說(shuō)“夠了，夠了”，眼光卻不時(shí)瞄向鄰桌某盆熱氣騰騰紅燒肉時(shí)的羞憤難當(dāng)。

　　到了人生這個(gè)時(shí)刻，還有什么能夠阻擋我到處覓食的步伐？通常，我一頓的食量(不算飲料)是：12寸披薩+田園沙拉or一份牛排+一份葡國(guó)雞肉+一份千層面or一個(gè)半真功夫套餐。半夜餓醒起來(lái)翻箱倒柜地找面包充饑、強(qiáng)迫沈先生去廚房下碗面條也是常有的事。那些有幸在食堂目睹我猶如饕餮附體，橫掃數(shù)盤熱菜颯爽英姿的同事們，摸著我的肚子一臉驚恐地問(wèn)：“你確定你的肚子不是吃出來(lái)的？”

　　雖然孕婦學(xué)校的老師反復(fù)跟我們強(qiáng)調(diào)，孕期也要適當(dāng)控制飲食，什么“一個(gè)人吃兩人的飯”是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，可我吃的明明不是兩人份，而是三人份。好在肚里的貨，大大遺傳了我優(yōu)良的大胃基因，處理了我吃的大半食糧。大胃黃并沒有因?yàn)樵趹言衅陂g胃口大開、美食放禁，就不可救藥地吃成了一個(gè)龐然大物。

　　沈先生說(shuō)我上輩子一定是餓死的天使，所以這輩子才這么能吃，我說(shuō)，上輩子我和我的孩子都是餓死的天使，請(qǐng)他務(wù)必珍惜。

　　孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　我記得在網(wǎng)上論壇看過(guò)一個(gè)在日本產(chǎn)檢的MM寫過(guò)日本對(duì)于孕婦的體重管理：每個(gè)月只許長(zhǎng)1千克，整個(gè)孕期的體重變化不能超過(guò)9千克。

　　日本的準(zhǔn)媽媽去產(chǎn)檢時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)超重就得挨醫(yī)生的罵，所以那邊的順產(chǎn)率非常之高。此外，日本人不喜歡過(guò)胖過(guò)重的胎兒，認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)體重(5斤半到7斤內(nèi))的胎兒，大腦溝壑往往更多，也更聰明。

　　無(wú)論他們的說(shuō)法合理與否，站在科學(xué)孕產(chǎn)的角度，孕婦體重過(guò)重確實(shí)會(huì)增加產(chǎn)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，給順產(chǎn)帶來(lái)阻礙。所以，在孕中期和孕后期恢復(fù)食欲的準(zhǔn)媽媽要注意飲食，切不可暴飲暴食，否則會(huì)給妊娠帶來(lái)不可估量的影響。目前，國(guó)內(nèi)的孕婦體重標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　孕婦標(biāo)準(zhǔn)體重及其構(gòu)成

　　孕期體重增加不應(yīng)超過(guò)12千克(這是在標(biāo)準(zhǔn)體重的情況下，標(biāo)準(zhǔn)體重身高-105，在這個(gè)基礎(chǔ)上可上下浮動(dòng)10%均為正常體重)，如果孕婦體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)10%，孕期增加14～15千克視為正常，孕期體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，應(yīng)增加7～8千克為正常。在增加的這12千克中，胎兒的體重占3千克左右，胎盤和羊水占2千克左右。

　　懷孕各期體重增長(zhǎng)不同

　　從懷孕的進(jìn)程上來(lái)說(shuō)，孕早期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，孕婦的機(jī)體還處于生理調(diào)整過(guò)程，這時(shí)對(duì)膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無(wú)須急于增加營(yíng)養(yǎng)。到了孕中期以后，孕婦早孕反應(yīng)停止，食欲大增，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長(zhǎng)，還有脂肪的儲(chǔ)存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

　　懷孕各期的標(biāo)準(zhǔn)體重增長(zhǎng)

　　最理想的體重增長(zhǎng)是在孕早期(懷孕3個(gè)月以內(nèi))增加2千克，中期( 懷孕3 ～ 6 個(gè)月) 以及末期( 懷孕7～9個(gè)月)各增加5千克，前后共12公斤。如果整個(gè)孕期增加20千克以上或

　　孕婦體重超過(guò)80千克，都是危險(xiǎn)的信號(hào)，應(yīng)密切觀察。

　　牽牛媽現(xiàn)身說(shuō)法

　　我整個(gè)孕期只增長(zhǎng)了20斤不到，體重曲線也基本按照上述標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行增長(zhǎng)的。很多人問(wèn)我保持孕期體重的秘訣，我真說(shuō)不出個(gè)所以然，可能每個(gè)人體質(zhì)不同，所需和吸收的養(yǎng)分也不同。

　　我的產(chǎn)檢指標(biāo)一直很正常，沒發(fā)生過(guò)貧血和高血糖等異常情況，基本靠食補(bǔ)，而不是某種特定的營(yíng)養(yǎng)品。鈣片我吃了容易便秘；善存片太大吃起來(lái)哽得慌；瑪特納和福施福我吃了經(jīng)常反胃，索性吃吃停停，斷斷續(xù)續(xù)各吃了不到一個(gè)月。加上我一直不挑食，什么都吃，比較注意營(yíng)養(yǎng)搭配，每天吃的東西也不愛重樣，所以自信不存在某種營(yíng)養(yǎng)素匱乏的情況。況且任何一種營(yíng)養(yǎng)制劑補(bǔ)充過(guò)量都會(huì)有起反作用的嫌疑，還是新鮮食物最安全也最容易被人體吸收。

　　至于我的伙食，跟普通人沒有太大不同，唯一特殊的可能是海鮮吃得比周圍的北方孕婦多。這緣自我在海邊長(zhǎng)大，對(duì)深海魚蝦有很深的味覺依戀，為了解饞，我總會(huì)想盡各種名目：一會(huì)說(shuō)海參是最好的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)品，一會(huì)說(shuō)吃海魚富含DHA會(huì)讓寶寶聰明。但我吃，純粹是因?yàn)橄氤裕⒉皇钦嫦嘈拍囊环N食物能囊括孕期所需的全部營(yíng)養(yǎng)，也沒有因懷孕刻意調(diào)整飲食內(nèi)容。眼見許多孕友跟吹氣球一樣身形暴漲，我由衷感覺在物質(zhì)充裕的大環(huán)境下，準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該注意的是控制飲食，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，以免體重增長(zhǎng)太快對(duì)順產(chǎn)不利，也對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。

　　現(xiàn)在市面上各種孕產(chǎn)飲食指南那么多，什么說(shuō)法都有，互相矛盾的觀點(diǎn)更是層出不窮：有的說(shuō)孕婦不宜吃海鮮，有的說(shuō)多吃核桃有利于孩子的毛發(fā)和智力的發(fā)育，有的說(shuō)孕婦吃燕窩能夠提高抵抗力，有的說(shuō)孕婦必須吃鈣片，有的說(shuō)不可以吃山楂紅薯……我相信每種說(shuō)法都有其一定的道理，但并不一定適用于每個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)和飲食習(xí)慣都不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不盡相同，孕期到底應(yīng)該吃什么，我想誰(shuí)也不能給出一個(gè)放之四海皆準(zhǔn)的答案。

　　我更傾向于這一種說(shuō)法，就是你身體里缺什么，就會(huì)特別想吃什么。所以，各位準(zhǔn)媽媽們沒有必要勉強(qiáng)自己去參照誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的飲食秘方，適合他人體質(zhì)的食物并不一定適合你，切勿聽說(shuō)某種食物對(duì)寶寶特別好，就強(qiáng)迫自己拼命吃，單一一種食物的過(guò)量攝取反而會(huì)對(duì)胎兒起反作用。準(zhǔn)媽媽們要盡量做到營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，當(dāng)不知道懷孕該吃些什么，吃什么對(duì)孩子最好又不容易發(fā)胖時(shí)，聽從自己的胃口，未嘗不是一項(xiàng)更為輕松愉快的選擇。

　　至于我食量驚人，卻也沒有增重驚人，可能因?yàn)椋?/p>

　　(一)本來(lái)我的食量基數(shù)就大。前文說(shuō)了，我在“胖子沒前途，你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子”等各種減肥標(biāo)語(yǔ)前一直表現(xiàn)無(wú)力，從未“振作”地進(jìn)行節(jié)食。懷孕后加上肚中的吃貨，食量顯得更為“壯觀”。但這個(gè)食量變化是一個(gè)順其自然的漸進(jìn)狀態(tài)，而不是突然從一個(gè)“吃很少”的極端走到另外一個(gè)“暴飲暴食”的極端，所以身體能夠順應(yīng)這種變化，沒有一下子走形得離譜。

　　(二)和我一直以來(lái)的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。廣東人喜歡吃飯先喝湯，口味較為清淡，對(duì)厚重淀粉和大碗、單一的米飯面食戰(zhàn)斗力弱，愛吃不怎么容易引起發(fā)胖的魚肉蔬菜和水果。此外，我一向不好薯?xiàng)l、土豆片、瓜子、爆米花等女孩子們喜聞樂(lè)見的膨化休閑食品，做飯也基本不放醬油和很重的鹽。一天雖然要吃上7頓，但每頓都不愛重樣，也鮮見腌漬、油炸食品。

    (三)我堅(jiān)信，肥胖來(lái)自基因更甚于懶惰。一個(gè)基因注定的胖子，無(wú)論在飲食上怎么控制，也難以扭轉(zhuǎn)容易發(fā)胖的事實(shí)。同樣，一個(gè)基因注定的瘦子，即便在孕期長(zhǎng)了60斤，也會(huì)在

　　產(chǎn)后迅速瘦回到從前的體重。所以各位準(zhǔn)媽媽，不要對(duì)懷孕帶來(lái)的身形變化太過(guò)糾結(jié)，那個(gè)從前腰身1尺7生完孩子2尺7的大媽，她可能本該就是個(gè)胖子，只是為了瘦，付出了比常人更多的毅力和艱辛。

　　當(dāng)然在飲食上，也不能太“無(wú)為而治”，畢竟孕期乃至哺乳期都是女性特殊的生理時(shí)期，膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)比普通人要求得更為科學(xué)、更為嚴(yán)格。

下一篇:孕婦的腳上工夫很重要 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:胎動(dòng)頻率是胎兒的“生物鐘” 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】