閱讀 :512

　　核心提示：近日，關穎在微博曬出一組度假照，照片中關穎的大長腿非常搶鏡，即使已懷孕5個月身材依然火辣，讓一眾網友羨慕不已。怎樣才能像關穎一樣，即使懷孕也不會長胖呢？

　　關穎與老公夏威夷度假 懷孕5個月身材仍火辣

　　近日，關穎在微博上曬出了在夏威夷度假的照片。雖然她表示“已經沒有腰身了，虎背熊腰，手臂變粗腳更腫”，但從照片上看，她雖然略帶孕味，但完全看不出是懷孕近5個月的準媽媽，甚至可以說身材依然火辣。

　　孕期怎樣吃才不會長胖

　　相信每位孕媽媽都想像關穎這樣，即使懷孕也不會長胖。孕期因為要滿足胎寶寶生長發育的需要，所以一定要保證營養全面，那么怎樣在保證營養全面的時候又不會長胖呢？

　　1.蔬菜當作水果吃

　　水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無節制地食用，因為水果中含有大量糖分，容易發胖，并可能引發妊娠期糖尿病癥。

　　不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者，將胡蘿卜與蘋果混合打成果汁。當然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法。

　　2.采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

　　烹飪肉類時，如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養，因為“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油，這些調料也具有很高的熱量。

　　因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易產生易致癌物質了。

　　3.多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

　　調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經常發生的便秘現象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

　　4.將晚餐時間提前，堅持飯后散步

　　懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。

　　同時，還可以把吃晚餐的時間提前一個小時，吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運動還可以幫助自然分娩。

　　5.每天堅持稱量體重

　　買一只電子稱，每天進行準確地稱量，不但可以監測寶寶的生長發育狀況，還能有效地幫助控制體重。

下一篇:孕婦如何在霧霾天“求生”？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:白領孕媽如何防辦公室污染？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】