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　　低沖擊性的適度運動是最合適的了。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車等對于大多數孕婦都是舒適的并且令人愉悅的運動。

　　根據美國婦產科學會的推薦，很多種不同類型的運動對大多數孕婦都是安全的。下面是他們給出的一些指導方針：

　　避免強烈的腹部運動和蹦跳運動像：跆拳道、足球、籃球和曲棍球；

　　避免快速爆發運動；

　　不要參加需要高強度如跳躍和沖刺的運動；

　　不要參加有身體接觸的運動，例如籃球和網球；

　　最好不要騎馬，也不要滑雪，因為有跌落的危險；

　　孕期不要潛水，潛水呼吸器會導致胎兒血液中出現氣泡，導致很多健康問題的出現。

　　懷孕后期不要躺在那里做活動，因為這樣會減少子宮的血液供應。

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