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　　月經期對于月經過少的女性來說，適當的體育活動，可增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利于月經期保健。對于有痛經的患者，適宜的體育鍛煉，可減輕其心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有益于痛經的康復。

　　妊娠期適宜的體育鍛煉可幫助婦女身體適應妊娠，促進全身的血液循環，有助胎盤的生長。在妊娠早期，孕婦的體育活動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險。在美國，婦產科學會鼓勵孕婦進行定期的體育活動，以提高孕婦的身體素質。

　　哺乳期進行適量的體育鍛煉其好處不僅僅表現在母體、胎兒當時，更有益于終生。哺乳期營養過剩或不當是相當普遍的，由此而導致的產婦肥胖已司空見慣。肥胖的結果常常增加了糖尿病、冠心病、高血壓、腦血栓等重大疾病的發病率。體育鍛煉還可以促進產后康復，有利于乳汁分泌。

　　女性特殊時期的體育鍛煉要講究科學方法，一般情況下，女性特殊時期的體育鍛煉應以散步、廣播體操、騎車、慢跑等活動為主，同時要注意避免高強度、劇烈的活動，應循序漸進，量力而行，時間適宜，以不感到特別勞累為宜。有必要說明的是，在月經期，活動不宜劇烈，以防發生子宮內膜異位癥。在妊娠期，體育鍛煉應注意氣候狀況，不宜在過于寒冷的季節戶外活動。在產后哺乳期，應量力而行，特別是惡露不凈時不宜劇烈的戶外鍛煉。

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