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　　孕吐在民間被稱為“害喜”，也是文學作品和影視劇中渲染女子懷孕的典型手法。其實，孕吐是妊娠反應的一種，大多是在懷孕的第4周左右出現(從末次月經的第一天開始算起)，在前三個月最重，之后逐漸減輕，到24周(五個半月)左右基本消失。準媽媽在這一階段會經歷偏食、厭食、挑食、惡心、嘔吐等不適。說真的，當你覺得自己很狼狽時，很難感覺到孕育一個新生命有多美好。

　　那是不是所有的準媽媽都要經歷孕吐這個痛苦的過程呢？孕吐的程度因人而異。運氣好的人，從懷孕到生，一口都不曾吐過，甚至食欲特別好；運氣差的準媽媽，可就苦了，從懷孕開始一直吐到生，這種情況才自然消失；還有極少數更慘的，吐得膽汁都出來了，胃和喉嚨的黏膜因為反復嘔吐而破裂，吐出血絲或是血塊，甚至并發了其他的疾病，只能人工終止妊娠。

　　孕吐與很多因素有關，如體內的激素水平、生活及飲食習慣、精神緊張等，是一種相當復雜的癥狀。對大多數準媽媽來說，輕度的孕吐反應是一種正常生理現象，準媽媽完全可以把它看成是一種保護機制，因為腹中的胎兒正在使用一種天生的特殊“生化武器”保衛自己——通過讓母親嘔吐來為自己爭取一個不受有毒物侵害的環境，以確保自己能夠形成一個完美無缺的形體。

　　孕吐與準媽媽體內的激素水平升高有關。雖然，激素對于維護準媽媽與胎兒的健康非常重要，但和其他的藥物一樣，激素也有少數令人不適的副作用，其中之一就是腸胃不適。比如，HCG(絨毛膜促性腺激素)能幫助穩定懷孕的過程，但也讓準媽媽的胃不舒服；縮膽囊素的增加能讓準媽媽更有效率地消化食物，以增強身體儲存能量的能力，但也會產生低血糖、惡心、眩暈、腹脹等副作用。雌激素與黃體酮的增加，讓腸激素受到直接的影響，也會導致孕吐。3個月過后，當這些激素消失或減少時，不舒服的癥狀就會消失或減輕。當然，如果你懷的是雙胞胎，你可能會比別人更難受，因為身體會產生更多的激素，所以你比一般的孕婦更有“懷孕的感覺”。

　　一般來講，孕吐對身體沒什么不良影響。在剛開始的一兩個月，有的準媽媽可能會有體重減輕數千克的現象，但一般到孕吐開始減輕的時候，又會長回正常的體重。因為孕早期胎兒所需的營養并不多，所以準媽媽不必過于擔心因為自己嘔吐次數多或食欲不振而影響胎兒發育。只要情緒穩定，適當休息，注意調節飲食即可。

　　雖然在懷孕早期想要一個沒有反應的胃很難，但還是有一些方法可以幫助你，讓消化系統好過一些。

　　比如，很多準媽媽清晨起床時容易有惡心的感覺，尤其是刷牙時對著洗臉臺特別想吐，這是因為刷牙的動作會刺激咽喉反射。遇到這種情況，你可以多躺一會兒再起床，在刷牙前坐在床上吃兩片蘇打餅干對刷牙時的惡心也會有點兒幫助。必要時，暫時使用孕婦可用的漱口水來代替刷牙也行。有些準媽媽會有胃“潮”的感覺或是燒心感，覺得要不停地進食才覺得舒服一些，但這與肚子餓并不同，可以少量多次地吃一些東西，如蘇打餅干、豆制品、干糧等，不一定要規定為一日三餐，但不宜吃過多酸的和甜的東西，這些酸甜的食物(包括酸的水果)會進一步刺激胃酸分泌。吃下去的時候舒服一點，過一會兒又反酸了。

　　當孕吐最厲害的時候，不妨先把每日均衡攝取營養的守則丟到一邊，試試看能不能以一周為單位，來均衡地攝取營養。當胃感到不舒服時，沒有什么食物是好的或壞的。盡量吃些你想吃的，而且能讓你感到舒服一點的東西。我認識一個本來吃素的準媽媽，她連續兩個月只吃紅燒肉、橙汁和西紅柿。她覺得自己需要大量的鐵與維生素C，以應付鐵的新陳代謝。這沒什么，因為她吃不下任何其他的食物。因為溫熱食物的氣味也容易讓人反胃，在沒有腹瀉、胃痛的情況下吃點冷的食物，或是偶爾吃點冰淇淋之類的冷食，反倒能引起食欲。如果你不停地惡心，準備一盤讓你覺得比較舒服的食物放在床邊和椅子邊，隨時補充一點，等你覺得好過些，再來考慮營養均衡的問題吧。

　　如果不停嘔吐，容易造成水分不足，別忘了隨時補充冷開水。

　　下面，介紹幾種對緩解孕期嘔吐有幫助的食物：

　　姜：中醫認為其性溫，味辛，有溫中、止嘔、化痰作用，被譽為“嘔家圣藥”。吃點生姜是對付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。可以將其切薄片，加糖、鹽稍漬，感覺惡心欲吐時含或嚼食一片，和著唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能緩解嘔吐癥狀。

　　甘蔗：中醫認為甘蔗性寒味甘，甘蔗汁有止嘔作用。妊娠嘔吐者，可用甘蔗汁1盅(30～50毫升)，加生姜汁5滴，晨起空腹徐飲。喜食酸甜的準媽媽最適合，但不宜過多食用，防止過多糖分在胃里刺激分泌更多的胃酸。

　　橘皮：橘皮性溫，味甘苦，有理氣化痰的作用。痰濁中阻的妊娠嘔吐，表現為惡心欲嘔，嘔吐黏液清痰，舌苔濁膩者，最宜用橘皮泡茶飲。柚子也適宜妊娠嘔吐者食用，《日華子本草》中就說它“治妊孕眾食少并口淡，去胃中惡氣”。

　　紫蘇葉：性溫，味辛。《本草匯言》中說它能“散寒氣、安胎氣、化痰氣，乃治氣之神藥也”。可用鮮紫蘇葉2～3片泡茶飲。此外，妊娠胎動不安者也宜服之。

　　檸檬：兩廣地區中醫著述《粵語》記載：“檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。”準媽媽可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效果。也可將鮮檸檬去皮、核，切小塊，同白糖熬汁飲用。

　　蘋果：性平，味甘酸，具有生津潤肺、健脾益胃、養心之功效。據觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

　　蘆根：味甘、性寒，具有清熱生津、和胃止嘔、除煩的功效。準媽媽宜煎水代茶飲。

　　白豆蔻：性溫，味辛，有行氣、暖胃、止吐的作用，對妊娠嘔吐屬寒者尤宜。《武漢醫藥衛生》曾介紹：“治妊娠嘔吐：白豆蔻3克，竹茹10克，大棗3枚，鮮姜3克，將生姜搗碎取汁，三藥煎取1茶杯，約50~60毫升，沖姜汁服。”單用白豆蔻與生姜亦佳。

　　蘿卜：性涼，味甘辛，有清熱、化痰、下氣作用。對于妊娠初期，胃熱嘔吐，惡心吞酸的孕吐反應者，宜生嚼蘿卜適量，或捶碎絞汁飲服，無需“蜜煎”。

　　冬瓜：性涼，味甘淡，妊娠嘔吐屬胃熱者，宜用冬瓜煨食，它有清熱、化痰、和胃的功效。清代食醫王孟英說冬瓜“清熱，養胃，生津，滌垢，治煩”。

　　蘇打餅干：蘇打餅干是堿性的，可以中和部分胃酸，對于胃酸較多，反胃的準媽媽是不錯的選擇。

　　不加油鹽調料烹制的新鮮鯉魚：乍聽起來有點兒難以置信，但據有關資料報道，不加油鹽調料烹制的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調料的魚很難吃，事實相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養，具有獨特的效果。

　　此外，采用足部按摩法對緩解孕吐見效甚快。

　　足部按摩治療基本手法：

　　①用手拇指按揉足部沖陽、太白穴各10分鐘，每日1～3次。

　　②輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區各3～5分鐘，揉足腹腔神經叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區各3分鐘，每日1～2次。

　　③揉按足部內庭穴10分鐘左右。

　　④按壓足部厲兌、隱白兩穴10～25分鐘，即可緩解癥狀。

　　此外，準媽媽還要學會分散自己的注意力。如果太在意，孕吐反而會加重。因此，當感到不舒服時，試著做幾道腦筋急轉彎、打打牌或看看書，聽聽音樂，可以幫助準媽媽放松，從而增加自身對妊娠反應的耐受力。

　　需要指出的是，如果出現劇烈而持續性的嘔吐，嘔吐物除了食物和胃液外，還有膽汁或少量血絲，進而小便次數減少，顏色較深；眼睛、嘴巴、皮膚感覺干燥；身體覺得越來越疲倦，甚至意識逐漸不清，可能是因為過度嘔吐而脫水、休克，或是酸中毒等危重情況，應立刻就醫，讓醫生用專業的知識來幫助你渡過難關。

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