閱讀 :544

　　緩解孕期緊張，前輩媽媽有妙招  

　　懷孕是女人一輩子最幸福、最光榮的事情，每每想想自己在孕育一個小生命，心里就充滿了期待和幻想。可是懷孕的女人又是最脆弱的，經常莫名其妙地感傷，有時還會胡思亂想，就怕肚子里的寶寶不健康。

　　我就是這樣一個例子，從開始懷孕一直擔心到生產，像是得了神經質一般，莫名地緊張，還會胡思亂想，老是擔心寶寶的健康。我一有時間就上網、寫博客、看孕育書籍，學習懷孕方面的知識，可是知道得越多，反而越緊張。

　　孕期的種種擔心

　　剛懷孕就擔心是“宮外孕”

　　還記得自己剛用試紙驗出懷孕那會兒，既驚訝又意外，沒想到剛開始備孕就懷孕了，葉酸還沒開始吃，孕前檢查也沒有做。以至于我開始還懷疑懷孕試紙的準確性，打了好多電話咨詢了好多人才確定懷孕。確定懷孕后自己又趕緊上網查資料，因為我孕前參加公司組織的婦科查體，檢查出有盆腔積液，網上說有盆腔積液懷孕的話，容易造成宮外孕。看到這里，我就緊張得要命，并沒有多少懷孕帶來的喜悅，腦子里老是想著會不是宮外孕，宮外孕會不會引起大出血……

　　悲催的第一次產檢沒有確定懷孕

　　懷孕43天，我在惶惶不安中迎來了自己的第一次產檢，醫生建議做B超，由于自己的月經一直不準，懷孕的日子太短，B超結果是“早孕不除外”，也就是說沒有檢查出來到底是不是宮外孕，醫生建議過兩個星期再查。于是，在這等待期間，我的心情很糟糕，滿腦子都是“宮外孕”，還時常做噩夢，天天盼著趕緊去產檢。在漫長又焦急的等待中終于迎來了第二次產檢，這次的B超檢查結果是“早孕”，終于確定是懷孕了，排除了宮外孕，原來的盆腔積液也沒有了，一直懸著的心終于落了下來。這時，我才打電話通知親人朋友，把自己懷孕的好消息和他們分享。

　　只有產檢能讓我安心

　　自己整個孕期最喜歡做的事情就是去產檢，因為產檢完了，看著檢查報告上的數據都正常，心里才算安心。可孕早期和孕中期的產檢都是一個月一次，每次產檢完的頭兩個星期心情比較放松，可到下一次產檢前的幾天自己就有點莫名的緊張和害怕。沒有辦法，只有先上網查資料，做好功課，把這次產檢做的檢查項目都大致了解一下，把產檢上遇到的問題和檢查結果的好壞都看一下，先有個心理準備。可即便如此，產檢前的幾天自己還是會胡思亂想，比如孕早期擔心宮外孕，孕中期擔心唐氏兒和兔唇，孕晚期擔心早產……每次產檢都像是帶著寶寶去考試，次次都是大考，產檢結果就是成績單，還好每次寶寶的成績都不錯，結果都是很健康，這讓我這個“緊張媽”寬慰不少。

　　因擔心寶寶健康做了6次B超

　　還有一點是孕媽媽們都說為了孩子健康盡量少做B超，而我自己當時卻恰恰相反，特別喜歡做B超，因為總感覺B超能直觀看到胎兒在肚子里的發育情況，感覺準確性比較高。現在想想，自己整個孕期共做了6次B超，頭3個月就做了2次，本來還想再多做一個四維彩超的，最后在家人的反對下沒有做成。孕18周的時候做了一次拍畸B超，可自己上網看了一些資料，總感覺18周排畸有點早，怕看不清寶寶的發育情況，于是孕24周時在我的強烈要求下又做了一次，看到結果一切正常后才放心。在孕晚期，我也做了2次B超，分別是孕31周和孕38周，不過每次B超檢查的結果都正常。

　　孕期自己是過度擔心

　　現在回頭想想，也不知道自己當時是怎么了，難道孕期真的得了胡思亂想癥？懷孕讓我變得如此緊張、如此不自信，老是擔心肚子里寶寶的健康，老把那些不好的結果往自己身上靠，搞得自己緊張兮兮。其實自己也知道什么宮外孕、先兆流產、唐氏兒、兔唇、胎兒畸形等都是浮云，這些癥狀出現的幾率本來就很小，何況我和老公都很健康，可我就是怕萬一，萬一……還好每次產檢寶寶都很健康，自己的心情才算放松。

　　其實，當時自己思想緊張老擔心孩子健康也是正常的，因為自己是第一次懷孕，沒有什么經驗，而且一輩子就要這一個孩子，能不多考慮嗎？不過現在想想自己當時有點過分擔心，胡思亂想容易影響心情，寶寶最后順利出生，孩子很健康，胖乎乎的小公主，看來孕期緊張害怕都是多余的，如果自己再生個二胎的話，肯定心情特淡定，特放松，因為自己有經驗了，知道懷孕也就那么一回事，知道了就不足為奇了

　　孕媽媽們，你是不是和我一樣也總是擔心寶寶的健康？我現在再回想自己孕期的那段經歷，感覺很好笑，其實有點過度擔心，大家都知道孕媽媽要保持好心情，最好心態平和，因為孕媽媽的心情會直接影響肚子里的寶寶，媽媽心情好寶寶也會跟著心情好，這有助于寶寶的發育，尤其是腦部發育。相反呢，如果孕媽媽情緒不佳，長期過度緊張，如發怒、恐懼、痛苦、憂慮，會對胎兒造成不良影響，出生后的寶寶容易好動、情緒不穩定、易哭鬧，消化功能紊亂發病率也會增高，孕媽媽也可能患上產前抑郁癥，所以孕媽媽要為自己為寶寶調節好心情。

　　4招教你孕期有個好心情

　　那么，孕期怎么調整自己的心情呢？下面，我來教大家4招，都是我切身體會過的，真的很有用哦。

　　第1招：心理暗示法

　　在孕期要經常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會好很多。我自己試過，這一招還很管用，頓時心情好轉很多。

　　第2招：心情轉移法

　　消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境，可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來。

　　第3招：心情釋放法

　　當遇到煩惱的時候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什么事情都憋著心里，這樣時間久了更壓抑。說出來以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導，煩惱頓時煙消云散，這是比較有效的情緒調劑方法。

　　第4招：自我調節法

　　孕媽媽也要學會調節自己的心情，時常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態，以愉快的心情迎接每一天的到來。文/虎寶媽 (孕味官方博客)

下一篇:如何預防孕早期不良情緒 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕媽媽心理調適五大秘決 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】