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　　在冬季要完全避免感冒和流感病毒，是相當困難的。對于孕婦來說，由于懷孕，其自身的免疫系統功能逐漸減弱，更容易生病。因此，孕婦只有在日常生活中照顧好自己，才是保持孕期健康的重中之重。

　　那么，孕婦在冬季如何遠離感冒、病毒的影響？

　　1.孕期接種疫苗。世界衛生組織建議孕婦和新媽媽們都應在特定時期注射流感疫苗。雖然流感疫苗不可能幫助她們完全避免被傳染，但是可以在一定程度上減輕流感病毒的影響。

　　2.遠離病毒攜帶者。感冒、流感病毒都可能直接通過空氣進行傳播，因此，如果附近人群出現咳嗽的現象，應盡量移動或坐到別的地方去。

　　3.勤洗手，注意保持衛生。感冒、流感病毒，通過手也可以進行傳播，病毒可能會附著到附近的物體上，在不知情的情況下，就會被傳染。因此，要保持手的清潔，經常使用肥皂水來進行清洗。

　　4.經常打掃衛生。定期打掃手經常接觸到的地方，并保持干凈、整潔。并注意室內的衛生、通風。

　　5.注意補充營養。目前，冬季的蔬菜水果相對減少，很可能使得某方面營養不足。所以，應該注意適當搭配。加強營養，飲食要保證做到多樣化、不偏食，尤其要注意食用綠色蔬菜、水果，以補充胎兒所需的營養。在使用時也要清洗干凈，避免有農藥等化學物質的殘留。

　　6.注意保暖。在寒風刺骨的天氣，最好減少外出的頻率，如果實在需要外出，應注意多穿衣服，防止因寒冷刺激引起腦血管收縮，如果遭受寒冷就會導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內，直接影響胎兒的正常生長發育，甚至會造成胎兒畸形的可能，還可能導致胎兒發生先天性心臟病、唇裂等。但是，保暖也要適當，在具備暖氣或者空調的房間內，要適當減少衣服，防止出現過熱的現象。

　　7.堅持加強鍛煉。準媽媽進行身體鍛煉是相當有必要的，不僅可以增強自身的體質，減少疾病的感染率，還可以積蓄力量，在分娩時有很大幫助。孕婦在進行身體鍛煉時也要注意運動量，以幅度較小的活動為主，避免劇烈運動，過度勞累。

　　冬季準媽媽要堅持鍛煉身體，不要因為天氣變冷就不鍛煉。冬天室外可能比較冷，很容易感冒，而且有時路較滑，孕婦容易摔倒，所以孕婦室內體操是冬季較為適宜的一項運動。

　　8.衣服不要穿著過緊。穿著過緊可能會影響到胎兒的生長發育，而且不利于外陰部的通風透氣，從而感染引起陰道炎。

　　9.多喝水。可應付懷孕時常見的皮膚干澀、便秘等現象。整理 陳靜

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