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很多準媽媽在懷孕初期，都曾飽受“孕吐”的折磨。在很多準媽媽看來，那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，甚至遠勝于初為人母的喜悅。專家提醒，懷孕早期的嘔吐癥狀屬于正常現象，六成以上的懷孕女性有過孕吐反應。因而不必過分緊張，注意休息即可。孕吐嚴重的可適量吃一些山楂、柑橘等酸味水果，但腌制過的果干要避免食用。此外，蘋果檸檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁都可緩解妊娠反應。 孕吐調查：六成以上孕婦會出現孕吐反應
廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主管曾青山介紹，一般而言，孕婦大多在停經40天左右時出現孕吐，到懷孕3個月時逐漸消失。“當然，孕吐癥狀的強烈與否，也是因人而異的，有的人可能一點反應也沒有，有的人會一直反應到5、6個月，甚至直到分娩。”
曾青山說，大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。有數據顯示，六成以上的懷孕女性有過孕吐反應，尤其在早晨起床后表現最為明顯。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。“有部分反應強烈的準媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時間不限于早晨，隨時隨地都在吐。有的孕吐反應強烈的準媽媽，即使聞到強烈刺鼻味道時，也可能引起嘔吐。” “懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，準媽媽們完全不必過分緊張。”曾青山認為，孕吐通常對健康沒有明顯影響，也不需要額外治療。只需要盡量保持心情愉快、情緒穩定，多休息就可以了。多數人到懷孕3個月以后，孕吐會自行消失。上班一族的孕媽媽，為了避免在辦公室或公共場所突然嘔吐，可隨身攜帶毛巾和洗漱用品，吐完后快速漱口，將口腔的不舒適感降到最低。 “不過，那些隨時隨地都在吐的孕婦，嚴重的時候可能會導致代謝紊亂。”曾青山說，這一部分孕婦的反應特別強烈，經常會嘔吐不止，甚至不能進食、進水，稱為“妊娠劇吐”，這時候就需要到醫院就診了。如何應對：
可吃酸味水果，但別吃腌制過的果干
“孕吐對孕婦最直接的影響是口腔異味加重，食欲下降。”曾青山說，但越是在這個時候，就越應該“想吃什么就盡量吃什么”。尤其是孕早期的媽咪，適宜補充多種維生素和適量葉酸。“孕早期的嬰兒胚芽像花生米般大小，準媽媽要像準備期一樣，補充葉酸預防神經管畸形。但是，葉酸的攝入量也不宜過多，否則容易導致多胎妊娠，影響胎兒生長發育。”她認為，一般而言，孕婦每日對葉酸的理想攝入量為0.8毫克。
曾青山提醒，如果出現孕吐反應，飲食上要少量多餐多變，想吃就吃，并且注意多補充水分，同時避免刺激性氣味和過于油膩的食物，如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。同時，盡量選擇清淡食物和蛋白質含量高的食物，水果、豆制品和牛奶都是不錯的選擇。
“‘妊娠劇吐’的孕婦，可適量吃一些山楂、柑橘等酸味水果，”曾青山認為，但是腌制過的果干要避免食用。
推薦果汁：
蘋果檸檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁
為幫助孕婦緩解妊娠反應，曾青山特別推薦了幾款果汁：
蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。
番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。
甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
四大孕婦飲食誤區
廣州醫科大學附屬第三醫院產科主任醫師李映桃指出，在民間，流傳著許多關于孕期飲食的傳言，但其實，這些傳言的并無科學依據，甚至屬于認識誤區。
誤區1：生冷食物容易導致早產甚至小產
李映桃說，很多人認為，孕婦不要吃生冷的食物，因為生冷食物容易造成早產甚至小產。“其實這是毫無科學依據的，并非所有的孕婦都不能吃生冷的食物。”她說，當然，如果孕婦吃過生冷食物，覺得腸胃不舒服，最好暫停食用，尤其是生冷海鮮。
誤區2：吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋
李映桃說，民間有種說法認為，孕婦吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。其實，羊癲瘋是神經系統疾病，它的發生和羊肉沒有任何關系。相反，羊肉富含維他命B12和鐵，對孕婦和胎兒都有好處。
誤區3：維他命攝入多多益善
李映桃提醒，在很多人看來，維他命是好東西，多多益善。但是，孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全。臨床上認為，孕婦每日只可攝取400～1250微克的維他命A。“日常飲食中，豬肝的維他命A含量較為豐富，孕婦切忌過量進食。”
誤區4：所有魚肉都多多益善
李映桃說，孕婦多吃魚，好像已成一種共識，大家都認為所有魚肉都可多多益善。但是，美國的一項調查發現，有四種魚的汞含量較高，包括鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚，孕婦應避免食用。此外，罐裝金槍魚也盡量不吃。
(廣州日報記者黃蓉芳 通訊員王萍、白恬)
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