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　　受訪專家/廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主管 曾青山

　　在懷孕初期，很多準媽媽都被孕吐攪得不得安寧，孕吐給身體造成的不適感，甚至遠遠蓋過晉級為人母的喜悅。廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主管曾青山提醒，懷孕早期的嘔吐癥狀屬于正常現象，不必過分緊張，注意休息即可。

　　孕吐強烈與否因人而異

　　孕吐大多在停經40天左右出現，到懷孕3個月時逐漸消失。當然，孕吐癥狀的強烈與否也是因人而異的，有的人可能一點反應也沒有，有的人會一直反應到五六個月，甚至到分娩。

　　大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。有數據顯示，六成以上的懷孕女性有過孕吐反應，尤其在早晨起床后表現最為明顯。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時間也不再限于早晨，而是“隨時隨地都在吐”。

　　孕吐反應強烈屬正常現象

　　懷孕早期發生的嘔吐是一種再正常不過的生理現象。曾青山提醒，孕媽媽們完全不必過分緊張。孕吐通常對健康沒有明顯影響，也不需要額外治療。只需要盡量保持心情愉快、情緒穩定，多休息就可以了。多數人到懷孕3個月以后，孕吐會自行消失。對于那些“隨時隨地都在吐”的孕婦，因為可能會導致代謝紊亂，需要去找產科醫生咨詢。

　　要上班的孕媽媽，為了避免在辦公室或公共場所突然嘔吐，可以隨身攜帶毛巾和洗漱用品，吐完后快速漱口，將口腔的不舒適感降到最低。

　　孕早期適宜補充維生素和適量葉酸

　　孕吐對孕婦的最直接影響是口腔異味加重，食欲下降。這個時候應該“想吃什么就盡量吃什么”。

　　曾青山建議，孕早期的媽咪，適宜補充多種維生素和適量葉酸。孕早期的嬰兒胚芽像花生米般大小，準媽媽要像準備期一樣，補充葉酸預防神經管畸形。但葉酸的攝入量也不宜過多，一般建議，葉酸的日理想攝入量為0.8毫克。

　　出現孕吐反應，飲食上要少量多餐多變。想吃就吃，并且注意多補充水分，同時避免刺激性氣味和過于油膩的食物，如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。盡量選擇清淡食物和蛋白質含量高的食物，水果、豆制品和牛奶都是不錯的選擇。

　　對于妊娠反應劇烈的孕婦，曾青山建議可以適量地吃一些山楂、柑橘等酸味水果，但是腌制過的果干要避免食用。

　　Tips

　　幫助緩解妊娠反應的幾款果汁

　　蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

　　番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。

　　甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 白恬

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