導語：現在社會壓力很大，很多女性在職場里打拼，不敢有絲毫的松懈，于是將自己生育的年齡一推再推，慢慢地到了30歲，快成為了高齡孕婦。其實，30歲懷孕有這一年齡段的優點，準媽媽們要放下顧慮，用輕松的心態來應對這個美麗的挑戰。

　　30+懷孕人群

　　相信你一定也聽說過不少有關30歲妊娠和分娩的“怪談”：什么30歲才初次懷孕的人很難順產，什么孩子出現畸形的可能性比較大，什么分娩后身材很難恢復到正常狀態……其實這些話都半有點偏頗不實之嫌。世界保健機構和婦產科專家對30歲到40歲之間的產婦進行了劃分，以35歲為界，把35歲以上的產婦定議為“高齡產婦”、“高危險群產婦”。而35歲以下的產婦則與20多歲的產婦沒有什么區別。

　　隨著城市節奏的加快，生活壓力的加大，大齡孕婦也越來越多。許多人選擇了在家庭和家庭和事業都達到相對穩定程度以后，才考慮懷孕生子。這時，你在經濟和心理上都將擁有一定的基礎，會更加珍惜和愛護一個新生命，這就是大齡媽媽的育兒優勢。30歲懷孕和20歲懷孕所享受到的快樂是不同的，如果你正處在30歲這個年齡段的初期，也大可不必顧慮太多。只要在安全養護方面多加注意，你一定會成功應對這個美麗的挑戰！

　　孕前

　　調理身體，做一次全面的身體檢查，并進行優生相關咨詢。

　　夫妻雙方戒煙戒酒。

　　保持愉快的心情。

　　補充葉酸。

　　懷孕準備期避免預防接種。

　　30歲準媽媽必須讓醫生知道的幾件事：

　　1.要把自己的周歲年齡如實告知醫生。因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或出現畸形兒的機率相對較高。

　　2.如果孕婦生病，必須如實告訴醫生，并詢問所服藥物對胎兒是否有害。

　　3.孕婦或丈夫如果有先天畸形，必須如實告訴醫生。

　　4.告訴醫生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

　　5.告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。

　　孕早期(0~3個月)

　　據資料顯示，大齡準媽媽首先應該當心的問題是流產，超過30歲的孕婦有15%會遭遇流產。孕早期是個需要特別謹慎的敏感時期，大齡準媽媽更應該小心應對：

　　生活方面：應該杜絕性生活及有關激烈運動，繼續堅持吃好葉酸；放慢生活節奏，養成慢動作的好習慣；

　　心理方面：學會控制情緒，當感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸。避免憤怒、急躁，不開心的事，可以大聲的告訴家人和同事有關你懷孕的消息，以便在必要的時候得到他們的幫助；

　　工作方面：如果你的工作環境存在輻射等影響胎兒的因素，那么千萬不要猶豫，一定要想辦法調離此崗位。在家里也一樣要遠離具有輻射的電器，比如微波爐，無繩電話，手機等。

　　溫馨提示：此階段一旦發現有陰道出血或者腹痛現象，應立即就醫。

　　孕中期(4~6個月)

　　1.大齡準媽媽在這段時間里，除了嚴格做常規檢查外，還需做以下特殊檢查：

　　超聲波檢查 俗稱b超檢查，一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定你的懷孕日期及胎兒任何發育異常的情況，如腭裂、臟器異常，大齡孕婦都應做此項檢查。

　　絨毛及羊水檢查 在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查。也可在16周左右，在麻醉狀態下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否有異常的方法。此項檢查一般用于高齡孕婦，此檢查有引起流產的危險，需要在有經驗的醫生指導下進行。

　　甲胎蛋白檢測 在16周~20周內進行，這是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發現神經缺損，down綜合征、腎臟和肝臟疾病等，一般大齡孕婦都要進行的檢查。

　　2.經歷了早期的惡心厭食之后，大齡準媽媽在孕中期的胃口會變得特別好。此時我們需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3~3.5千克。

　　以下是大齡孕婦應該忌口的食品：

　　任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜

　　糖果及朱古力

　　可樂或人工添加甜味素的果汁飲料

　　罐頭水果

　　人造奶油

　　冰淇淋、冰凍果汁露

　　含糖花生醬、沙拉醬的食物

　　3.做些簡單的運動

　　雙腳抬高 有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　放松運動 練習一些簡單的頸、肩、骨盆及足部運動，以緩解緊張、促進血液循環。

　　蹲姿練習 如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　性生活 孕中期可以適應過性生活，增進夫妻感情，但要以不壓迫腹部為宜。

　　孕晚期(7~10個月)

　　休產假 這時候可以考慮休假了，因為此時孕媽媽的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔，所以，我們應該盡可能地讓休息好，特別是對大齡準媽媽而言。

　　自我監護 自數胎動，若有不明原因的陰道出血、陰道流水、腹痛、胎動減少 等都要及時就醫，另外如有頭暈、頭痛癥狀時要警惕子癇前期的發生。

　　剖宮產準備 在積極備戰順產的同時，大齡媽媽也應做好剖宮產的準備，因為大齡孕婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，相對來說自然分娩會比較困難。

　　產后保健

　　調養 大齡孕婦產后身體的恢復較年輕孕婦要慢一些，更需精心調養，不宜過早負重及操勞家務。

　　運動 應早下床活動。早下床活動能促進子宮內積血排出，促進血液循環，防止下肢和盆腔靜脈血栓形成，還可促進腸蠕動，減少腸粘連、便秘及尿潴留的發生。

　　飲食 產婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。

　　淋浴 產褥期有惡露排出，產生較多汗液，易感病毒及細菌，故應經常擦洗淋浴。

　　心理 產褥期還應注意保持心情開朗，預防產后抑郁癥的發生。

　　關于大齡懷孕，專家如是說——

　　30歲孕婦相對于20歲孕婦而言，經歷的孕期癥狀更加嚴重，種類也相對更多，這是理所當然的事情。因為30歲孕婦的身體細胞比20歲孕婦更容易暴露于外部危險要素，細胞自動老化消失的可能性更大，從而導致畸形細胞產生的可能性更大。我們的身體具有使老化細胞恢復正常的功能，但是30的孕婦相對于20歲的孕婦來說，這種身體功能無法得到正常發揮。因此，專家們指出，30歲懷孕的人所經歷的孕期癥狀多少會嚴重一些，這是一種必然。

　　小調查

　　20 30，孕期癥狀PK

　　對于“你在懷孕期間經歷的最有代表性的癥狀是什么”這個問題，無論是20歲女性還是30歲女性，最普遍的回答都是出現妊娠紋。此外，30歲孕婦出現妊娠性糖尿病和妊毒癥、貧血癥等嚴重孕期病癥的人較多，而20歲孕婦中出現皮膚病、骨盆疼痛和害喜的比較多。特別是早產跡象，在30歲孕婦中出現的比率(3.8%)要比20歲孕婦(1%)高出將近3倍。出現妊娠性糖尿病的人數也比20歲孕婦多出2倍以上。

　　來自30歲的你——

　　第一位 妊娠紋 45.8%

　　第二位 妊娠性糖尿病 8.4%

　　第三位 浮腫 8.0%

　　第四位 瘙癢 7.3%

　　第五位 妊毒癥 6.5%

　　第六位 貧血 4.0%

　　第七位 失眠 3.6%

　　其他(包括呼吸不暢、嚴重孕吐、便秘、消化不良、骨盆疼痛、皮膚病等) 16.4%

　　來自20歲的你——

　　第一位 妊娠紋 50.5%

　　第二位 浮腫 9.0%

　　第三位 皮膚病 6.5%

　　第四位 妊毒癥 4.1%

　　第五位 妊娠性糖尿病 4.0%

　　第六位 骨盆疼痛 2.6%

　　第七位 嚴重孕吐 2.0%

　　其他(便秘、瘙癢、憂郁癥、貧血、失眠等)到21.3%