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　　不讓上班，不讓做飯，啥活也不讓干

　　問

　　市民邢女士：我24歲，2013年1月結婚，7月份到醫院檢查發現懷孕了。這件事讓我們兩家人都特別高興。當天，婆婆就決定讓我辭職！我之前在商場賣食品，其實比較清閑，但婆婆就是不同意，讓我在家好好休息。婆婆一直堅持，我也不好說什么，畢竟是為了我好。

　　自懷孕后，我也不用做飯了，婆婆每天10點多過來給我做午飯。做好了她也不吃，又趕緊回去給公公做飯。老公中午在單位吃飯，就為了我一個人，婆婆這樣來回跑，讓我很是過意不去，但婆婆說沒事，為了我和肚子里的寶貝，這點累不算什么。只兩個月時間，我就胖了10斤。

　　懷孕前3個月，我一次門都沒出過。3個月以后，婆婆才允許我在老公陪同下到附近轉轉。后幾個月，我出門的次數加起來也不超過15次。平時，我一個人在家，什么活兒都不用干。想玩電腦、手機，但聽說有輻射，我每天只玩兩小時。實在無聊，就叫朋友來我家陪我聊天，能叫的都叫過了。有一天突然想起，給老公做雙鞋墊吧，給他一個驚喜，花了1個多月終于完成，上面還繡了兩只可愛的長頸鹿。做好后，滿懷激動地把鞋墊拿給老公，結果他非但不高興，還訓了我一頓，說做鞋墊毀眼睛。當時我特別委屈，覺得他們一點也不考慮我的感受。這也不讓做，那也不讓做，每天只能在家待著，連個陪我的人都沒有，快無聊死了。我想問問，懷孕期間，就必須在家靜養嗎？哪也不能去嗎？

　　答

　　記者：懷孕就啥也不能干了嗎？記者咨詢了山西現代女子醫院婦產科的李醫生。對方聽了邢女士的情況后，不贊成這種做法。“如果邢女士繼續每天在家靜養，很可能會造成難產。因為她一點運動都沒有，抵抗力肯定會下降。她的家人應該多陪她散散步，這樣可以增強心血管功能。”李醫生說，分娩是需要極大體力去完成的。身體一直沒有鍛煉的過程，突然有一天要消耗這么大的體力去分娩，身體會很難支撐住，而且鍛煉還可以帶來良好的情緒。一個好的情緒有利于胎兒的健康成長。李醫生建議邢女士每天晚飯后散步半個小時，以保持身體機能的健康。

　　采訪中，記者了解到，像邢女士這樣的孕婦不在少數。李醫生說，懷孕了不能動，是陳舊、錯誤的觀念。一般情況下，孕婦前三個月注重休息，三個月之后就應該適當做一些運動。適量的運動不僅可以減輕懷孕期間的不適癥狀，還有助于孕婦與胎兒的健康，訓練生產時要使用的肌肉，會使生產過程快而順利。

　　走路就是一種很好的鍛煉方式，還可以在專業人士的指導下做些簡單的瑜伽動作，既能得到鍛煉，心情也會變得舒暢。

　　孕婦作息表

　　那孕婦怎樣保養才合適呢？根據李醫生的建議，記者總結了一個孕婦作息表：

　　8點之前起床，做一個深呼吸，喝一杯白開水，再來一杯鮮榨果汁，補充維生素。吃一頓含有谷類的早餐。

　　9點，補充一些水分，做一些自己喜歡的事情。

　　10點，可以吃一些水果、堅果等健康零食。

　　12點，盡量選擇綠色食物的營養午餐。

　　14點，午覺，睡眠時間40分鐘最佳。

　　15點，這時身體的水分處于干涸狀態，搭配一個蘋果或香蕉，讓體能迅速回升。

　　19點，晚餐不要吃得太多，增加胃部負擔。

　　20點，在家人的陪同下出去散散步，聊聊天。

　　21點，洗漱，泡腳15分鐘。不僅可以解乏，還可以讓你擁有一個高質量的睡眠。

　　22點，上床睡覺。床上用品要保持干凈，經常換洗。

　　孕婦中的運動達人

　　2014年2月23日，一名懷孕8個月的孕婦在北京參加了奧森長跑，20多分鐘跑完了3.5公里。

　　2013年，我省忻州市一位懷孕5個月的孕婦，依舊在籃球場上打著比賽，靈活程度不比別人差。她之前就是籃球教練，懷孕也沒能抵擋她對籃球的熱愛。本報見習記者 賈蔚然

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