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　　閱讀提示 俗話說，“孕婦過三伏，腹中揣火爐”。炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一大挑戰，如何合理安排飲食？怎樣避免感冒、陰道炎等夏日的高發疾病……其實，夏天并沒有準媽媽想象中難熬，只要有一定的保護知識，準媽媽和腹內的寶寶都能過得安穩舒適。

　　受訪專家

　　蔣素玲鄭州市第二人民醫院產科主任程麗珍鄭州市第三人民醫院婦產科主任醫師

　　少食多餐，多食蔬果

　　“在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，準媽媽夏天最好選擇新鮮多樣的食品。”蔣素玲說，要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，夏季補充營養很重要，但也不要過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

　　夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降。蔣素玲說，準媽媽夏天的食物要清淡，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。

　　“水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。”蔣素玲說，準媽媽夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果，最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。

　　“為防便秘，準媽媽應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，但不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。”程麗珍說，對于準媽媽來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　程麗珍提醒準媽媽們，在夏天特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

　　慎防疾病，母嬰平安

　　夏季準媽媽容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。其實，只要做好預防措施，完全可以避免這三種疾病發生。

　　“若患上感冒，準媽媽應盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。”程麗珍說，如果感冒程度較輕，可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若感冒癥狀較重，如發燒，應盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

　　程麗珍提醒，在選用解熱鎮痛劑時，要避免采用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物，可在醫生指導下用諸如醋氨酚等解熱鎮痛藥。

　　在夏天，準媽媽霉菌性陰道炎更是高發和常見。蔣素玲說，避免患上這類疾病，準媽媽平時要選擇穿棉質、寬松的內衣，盡量不要選用衛生護墊，盡量多選擇裙裝，保持下身的通透性。

　　夏天空氣濕度大、氣壓低，準媽媽也容易出現心慌和憋氣等癥狀。對于孕晚期的準媽媽，這種癥狀更為明顯。

　　蔣素玲說，如果準媽媽頻繁出現這種癥狀，或是孕前就有心臟的某些疾患，在夏天，準媽媽一定準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，盡量選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。□記者林輝

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