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　　孕早期遠離輻射污染

　　高齡準媽媽中很大一部分是職業女性，挺著大肚子還得上班。辦公室里的電腦、手機、復印機、打印機等輻射機器對高齡孕婦而言，都比較危險。

　　電腦輻射：電腦屏幕的輻射，只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，或保持從電腦屏幕到鍵盤的距離超過30厘米即可避免。電腦背面的電線圈輻射危害較大，如果準媽媽是在電腦機房上班則要特別注意，盡量避免在電腦背后作業。使用電腦一周不可超過20個小時，每小時要離開10分鐘。

　　手機輻射：手機輻射較輕微，其輻射雖然沒有微波爐強，但也可能對人體造成危害。因此準媽媽最好減少使用手機的機會，并且盡量不要將手機掛在腰間。

　　辦公用品輻射：復印機的線圈、電線圈等都是有輻射的，所以不要將身體貼著或靠著復印機進行操作。使用時，身體距離機器30厘米為安全距離。目前市面上較新型的復印機把有輻射的部分裝在底盤上，這種復印機對身體危害較小。

　　孕中期小心妊高征

　　據專家介紹，35歲以上的高齡孕婦，要特別注意妊高征。妊高征(妊娠高血壓綜合征)是高齡孕婦最常見的疾病，我國大約9.4%的懷孕婦女有不同程度的妊高征，其中80%以上為輕度妊高征，主要表現為高血壓、蛋白尿、下肢水腫和體重增加。如今，隨著孕期保健知識的普及和產前檢查工作的加強，妊高征的發病率略有下降，病情程度也有所降低，輕度妊高征更為多見。對輕度妊高癥，藥物治療并非首選，積極有效調理才是最主要的。

　　適當休息：保證充分睡眠，防止疲勞。

　　體位調節：在休息和睡眠時盡量取左側臥位，這樣有利于維持正常的子宮胎盤血液循環，并具有降低血壓的效應。

　　飲食調理：這是最重要的防治措施。首先，注意限制熱量攝入過多，不要吃得過多過飽，避免引起肥胖；其次，減少食鹽攝入，吃得清淡一點。另外，限制脂肪攝入，每日攝入量小于60克。

　　孕晚期嚴格控制體重

　　專家提醒說，“一人吃、兩人補”是準媽媽常陷入的誤區，很多準媽媽都害怕腹中寶寶營養不足、發育不良，因此拼命吃東西，體重增加很多。其實，高齡準媽媽要特別注意，因為你們比20多歲懷孕的女性更容易發胖，體重更容易過度增加，易患上糖尿病。而且腹中的寶寶長得太大，也會給分娩帶來困難，要知道，高齡準媽媽產下巨嬰(體重超過4000克)的幾率是年輕媽媽的2倍。專家介紹，高齡準媽媽到了孕晚期，要避免吃下列食物：糖漿、朱古力，或可樂、人工添加甜味素的果汁飲料、冰淇淋、含糖花生醬等。

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