亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網(wǎng) , 一個(gè)專業(yè)的育兒知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁(yè) > 孕早期 > 孕期保健

孕期保健

準(zhǔn)媽媽,你的枕頭換了嗎?

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 05-19

閱讀 :220

  常常聽到很多準(zhǔn)媽媽抱怨說:懷孕后總是睡不好。豆豆媽覺得很奇怪,為什么我懷孕的時(shí)候還能睡得很香呢?詳細(xì)了解才知道,原來這些準(zhǔn)媽媽的睡眠習(xí)慣跟豆豆媽很不同,所以睡眠質(zhì)量差很遠(yuǎn)。 

  的確,只有良好的睡眠習(xí)慣才能帶來優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量。相信,有睡眠困擾的準(zhǔn)媽媽不在少數(shù)。下面,豆豆媽將跟大家分享一下自己成功的睡眠經(jīng)驗(yàn),希望能幫助準(zhǔn)媽媽們解決這個(gè)難題。

  一、你家的枕頭該換了嗎?

  又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲,引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出于對(duì)自己和胎兒的保護(hù),更應(yīng)注意及時(shí)更換枕頭。

  判斷是否該換枕頭的簡(jiǎn)便自查標(biāo)準(zhǔn)

  1.在沒有其他身體疾病的情況下,晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

  2.枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

  3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后,它又迅速回復(fù)扁平。

  4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象,且填充物有受潮的異味。

  枕頭使用多長(zhǎng)時(shí)間更換合適

  有很多人每四年才換一次枕頭,其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1~3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲,引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購(gòu)的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干,這樣枕頭才可用得長(zhǎng)久,你的睡眠健康也可獲得保證。

  貼心提醒:條件許可的話,懷孕婦女不妨從獲悉懷孕后就更換枕頭。一個(gè)舒適干凈的枕頭,能帶給你生命中最重要的10個(gè)月的優(yōu)質(zhì)睡眠!

  特別推薦:DIY孕婦肚枕

  把一個(gè)枕頭改裝成孕婦肚枕,讓膨凸的腹部“枕”上,就會(huì)感覺舒適不少——

  制法:將一個(gè)大枕頭的一側(cè)拆開,裁剪成彎月形;并將其中的填充物重新絮成內(nèi)側(cè)低,外側(cè)高;最后縫合即可。

  原理:當(dāng)孕媽咪側(cè)睡時(shí),將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下面,能夠緩解腹部左、右下墜力的不適,給腹部一定的支撐,使孕媽咪能安然入睡,有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。對(duì)雙胞胎和大胎的孕媽咪,使用效果更好。

  二、你的睡眠姿勢(shì)正確嗎?

  懷孕后,胎兒在母體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育。為了滿足和適應(yīng)胎兒的需要,孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生一些變化。特別是子宮逐漸增大,子宮的血流量也大大增加。

  了臨產(chǎn)前,整個(gè)腹部幾乎都被子宮所占據(jù),這必然對(duì)心臟、肺、泌尿器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。

  如果孕婦這時(shí)采取仰臥位睡覺,增大的子宮壓在子宮后方的主動(dòng)脈上,子宮的供血量明顯減少,直接影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。如果孕婦患妊娠中毒癥,仰臥位睡覺可以影響腎臟的血液供應(yīng),如流量明顯減少,排尿量也隨之減少。孕婦身體內(nèi)的鈉鹽及新陳代謝過程產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出,將加重妊娠中毒癥的病情,出現(xiàn)血壓升高,蛋白尿、下肢及外陰部浮腫,甚至發(fā)生抽筋、昏迷,醫(yī)學(xué)上叫做“子癇”,處理不當(dāng),將威脅母子的生命安全。

  懷孕期間,經(jīng)常右側(cè)臥也不利胎兒發(fā)育和分娩。由于子宮的不斷增大,使腹內(nèi)其它器官受到擠壓。有時(shí),下腹腔內(nèi)乙狀結(jié)腸受擠壓,使孕婦的子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn),從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng),造成宮內(nèi)胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒窒息或死亡。

  貼心提醒:懷孕期間合理的睡眠姿勢(shì)是左臥,這樣可以避免上述病變的發(fā)生。為確保寶寶、自身的健康,你從懷孕六個(gè)月以后,一定養(yǎng)成左側(cè)臥的習(xí)慣。

  三、你睡覺前會(huì)喝很多水嗎?

  懷孕期間,最令人討厭的一件事可能要數(shù)半夜起床數(shù)次去衛(wèi)生間小解。如果入睡前幾小時(shí)內(nèi)能控制喝水的量,可減少半夜起床方便的次數(shù)。

  需要提醒的是,懷孕期使身體保持充足的水分很重要,所以,你應(yīng)當(dāng)確保在白天或其它時(shí)段充分“補(bǔ)水”。

  貼心提醒:睡前盡量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,如果實(shí)在想喝,也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘谩_@樣,到晚上入睡時(shí)就沒那么興奮了。

  四、你睡前的心情好嗎?

  堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單,在晚飯時(shí)把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。如果你是那種半夜會(huì)因?yàn)橄肫鹉臣o迫工作而醒來的人,那就在床邊放一個(gè)記事本,這樣就可以趕快把事情記下來,然后再重新入睡了。

  貼心提醒:懷孕之初,很多未來的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)樾律牡絹砗图磳l(fā)生的人生重大轉(zhuǎn)變而心事重重。吃一些清淡的小點(diǎn)心,洗個(gè)溫水澡,嘗試做瑜珈,等等,這些都會(huì)使心情得到放松,從而更快更好地入睡。

下一篇:專家為孕產(chǎn)婦流感答疑解惑 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:做個(gè)細(xì)心準(zhǔn)媽媽才能防患于未然 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影
久久一区精品| 亚洲黄色高清| 久久久国产午夜精品| 国产美女精品在线| 国产精品夜色7777狼人| 中国成人在线视频| 欧美在线电影| 国产亚洲女人久久久久毛片| 久久精品主播| 亚洲美女在线视频| 国产精品另类一区| 亚洲综合二区| 欧美高清一区| 欧美三级小说| 国产农村妇女毛片精品久久麻豆 | 亚洲欧美国产精品桃花| 亚洲激情校园春色| 久久国产婷婷国产香蕉| 在线综合亚洲| 宅男在线国产精品| 亚洲一二三四久久| 亚洲欧美国产77777| 亚洲欧美日韩综合| 欧美一级电影久久| 久久精品官网| 久久精品99久久香蕉国产色戒| 欧美在线一区二区| 久久九九精品| 美日韩在线观看| 欧美成人蜜桃| 一区二区三区|亚洲午夜| 午夜精品久久久99热福利| 国产一区二区三区最好精华液| 国产精品自在线| 美女诱惑一区| 亚洲一区二区三区四区中文| 久久精品成人| 国产亚洲午夜高清国产拍精品| 亚洲欧美一区二区三区久久| 欧美日韩网址| 久久经典综合| 欧美激情一区二区三区成人| 国产精品捆绑调教| 老司机午夜精品视频在线观看| 亚洲四色影视在线观看| 亚洲国产人成综合网站| 亚洲成色精品| 一区二区亚洲精品国产| 亚洲图色在线| 国产精品欧美久久| 亚洲精品欧美日韩专区| 欧美视频在线不卡| 99国内精品久久久久久久软件| 久久频这里精品99香蕉| 国产日韩欧美不卡| 国产综合视频在线观看| 91久久久久久| 亚洲欧美日韩国产一区| 老色鬼久久亚洲一区二区| 欧美涩涩网站| 亚洲盗摄视频| 性感少妇一区| 欧美日韩精品免费看| 韩日精品在线| 亚洲欧美国产不卡| 欧美女同在线视频| 国产农村妇女毛片精品久久莱园子| 欧美18av| 午夜在线精品偷拍| 欧美日韩日日夜夜| 一区二区三区久久| 国产精品久久久久久久午夜片| 禁断一区二区三区在线| 鲁鲁狠狠狠7777一区二区| 国产精品亚洲第一区在线暖暖韩国| 亚洲国产经典视频| 国产一区二区三区直播精品电影 | 国产精品一区二区久久| 国产精品久久久久久久久搜平片| 一区二区三区色| 日韩小视频在线观看| 亚洲自拍高清| 欧美激情亚洲国产| 国模私拍视频一区| 欧美一区二区三区免费看| 久久精品亚洲一区二区三区浴池| 欧美风情在线| 欧美aa在线视频| 久久国产一二区| 久久久.com| 久久亚洲不卡| 欧美风情在线| 欧美激情欧美激情在线五月| av成人动漫| 国产婷婷色一区二区三区四区| 最新国产の精品合集bt伙计| 久久香蕉国产线看观看av| 国产麻豆日韩欧美久久| 国产日韩欧美日韩| 亚洲国产欧美日韩精品| 久久综合色婷婷| 欧美日韩一区二区三区在线视频| 欧美一区午夜视频在线观看| 在线一区二区三区四区| 欧美一级在线播放| 久久蜜桃av一区精品变态类天堂| 国产精品夜夜夜| 欧美一级淫片播放口| 国产伦精品一区二区三区高清版| 亚洲网站在线| 精品白丝av| 久久久久久久久久久一区 | 午夜欧美不卡精品aaaaa| 国产精品高潮在线| 午夜老司机精品| 亚洲国产另类精品专区 | 欧美一级二区| 久久男女视频| 国产视频精品xxxx| 亚洲精选视频在线| 欧美高清一区| 国产精品麻豆va在线播放| 欧美日韩国产一区二区| 亚洲午夜激情| 国产亚洲欧美激情| 欧美插天视频在线播放| 亚洲一区二区三区高清不卡| 国产欧美日韩麻豆91| 久久免费视频网站| 一区二区精品在线观看| 国产午夜一区二区三区| 欧美成人小视频| 亚洲欧美另类久久久精品2019| 国产视频综合在线| 欧美激情bt| 欧美在线播放高清精品| 最新日韩在线视频| 国产欧美日韩免费| 欧美日韩成人在线播放| 欧美综合二区| 久久躁狠狠躁夜夜爽| 日韩午夜电影av| 免费观看成人网| 亚洲国产综合91精品麻豆| 黑人一区二区| 国产精品萝li| 欧美成人综合网站| 久久成人免费| 性欧美xxxx视频在线观看| 国产一区二区三区四区五区美女 | 一区二区欧美日韩| 国产区在线观看成人精品| 久久综合伊人77777尤物| 亚洲免费观看视频| 欧美性大战久久久久久久| 久久青青草综合| 亚洲一区二区三区四区五区黄 | 你懂的网址国产 欧美| 亚洲一区二区影院| 99在线|亚洲一区二区| 激情另类综合| 国产精品乱人伦一区二区 | 亚洲成人在线视频网站| 国产精品手机在线| 国产精品乱人伦一区二区| 欧美体内she精视频| 欧美精品综合| 欧美护士18xxxxhd| 嫩模写真一区二区三区三州| 久久久久久噜噜噜久久久精品| 香蕉国产精品偷在线观看不卡| 亚洲视频一区二区| 欧美一区二区在线视频| 亚洲综合视频一区| 99精品国产热久久91蜜凸| 亚洲日韩成人| 亚洲小说区图片区| 亚洲视频香蕉人妖| 日韩一区二区免费看| 9色porny自拍视频一区二区| 亚洲深夜影院| 午夜一级在线看亚洲| 免费观看30秒视频久久| 欧美a级大片| 国产精品成人aaaaa网站| 国产亚洲日本欧美韩国| 91久久国产综合久久91精品网站| 亚洲黄色精品| 亚洲一区二区毛片| 久久只精品国产| 国产欧美日韩精品丝袜高跟鞋| 一区精品在线| 亚洲一区二区网站| 欧美黄色一级视频| 国产日韩欧美一区二区三区在线观看| 国产欧美精品在线| 亚洲图中文字幕| 欧美剧在线免费观看网站| 欧美高清在线| 亚洲国产精品成人一区二区|