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三伏盛夏,孕婦要在心理、生活、飲食等各個方面進行防暑措施,由內(nèi)到外,輕松解暑。四個要點,您不可不知:
一、 心態(tài)要平和。三伏天,火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面,應(yīng)息其怒,靜其心,安其神,使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,因躁能生熱。
二、 生活有規(guī)律。三伏期間,孕婦的生活要有一定的規(guī)律,做到“夜臥早起,無厭于日”。晨起后,適當參加一些力所能及的體育活動,有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強對熱的耐受力;午飯后,適當午睡;晚上,不可貪涼而臥,更不可迎風而臥,風扇和空調(diào)直吹的位置都對孕婦不利。
三、 防暑要避濕。三伏天,暑熱濕盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽,出汗多時,濕衣汗衫要勤換勤洗,以防暑濕并襲。
四、 飲食要調(diào)攝。三伏盛夏、孕婦的消化功能差,飲食應(yīng)有規(guī)律,定時定量。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。
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