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　　孕期的乳腺保健非常重要！新媽媽們一定要在孕期抓住機會，否則等到生完孩子，乳腺出現炎癥、病癥，乳汁淤積，寶寶不夠吃等狀況，再來臨時抱佛腳，就有點麻煩了。所以，很多保健的方法要提前學習。

　　1.孕期一定要用清水擦洗乳頭

　　因為乳頭也會分泌一些油脂，脫落一些細胞，還會吸附衣服上的小纖維。所以，乳腺導管開口很容易堵塞。如果媽媽們能在生產前正常清洗一下乳頭，每周一到兩次，乳頭分泌的油脂、吸附的一些雜質就不易堵塞乳腺導管。生完孩子以后，乳腺導管就很通暢。

　　孕期不要用香皂或者酒精擦洗乳房，尤其是乳頭。因為這樣做會導致其表面的天然保護層會被洗掉，使乳頭干裂，或出現感染癥狀。只要每天用溫水輕輕擦拭一遍乳房即可。乳房怕冷，不要過多用冷水，也不要用熱水，最好是溫水。

　　很多新媽媽擔心乳房的分泌物。正常來講，孕前不會有的，有的話，那就是乳腺導管擴張癥，那是一種病。孕期的時候，通常是五六個月以后才開始有黃色的分泌物。因人而異，有的人有，有的人沒有。乳頭一旦分泌這種黏液一樣的東西，就會結痂，這個時候不要過多的用指甲去摳乳頭，摳得多了，將來乳腺導管開口閉合不好了，就容易漏奶。如果感覺不干凈、不舒服，可以用溫清水洗一下，洗軟了以后，再用消毒紗布一擦就可以了。

　　2.孕期千萬不要刺激乳頭

　　即便有性生活，也不要刺激乳頭。刺激乳頭會導致宮縮，宮縮對胎兒的影響非常大。正常的宮縮，孩子在里面會不舒服，會缺氧。嚴重的會導致早產。

　　3.孕期不要吃辣椒和太多的海參

　　吃辣椒以后，人就容易上火、濕熱，濕熱會導致乳頭濕疹，或者是辣椒吃多了，將來孩子也會有問題，孩子也會有鵝口瘡、紅臀、嬰兒濕疹等。

　　也不要吃太多的海參，孕期吃海參多了，將來生完了以后，乳腺導管堵塞就很厲害。孕期的時候吃的太油膩了，乳腺導管堵塞的概率就非常高。等于孕期把“種子”種下了，將來堵塞的就會更嚴重。用一句通俗的話講，就跟腦血栓一樣，不是一天得的，是日積月累造成的，就是這樣的。

　　4.孕期胸罩的選擇也要注意

　　乳房增大了以后，應該逐漸改變胸罩的大小，隨著乳房的增大，胸罩應該經常的調換，及時更換胸罩大小和形狀。并保持吊帶有一定拉力，將乳房向上托起，以保證血液循環通暢、避免乳汁淤積以及防止產后后乳房下垂。

　　哺乳期的時候也要注意，胸罩帶的緊了，比女人的裹腳布都厲害！如果在你乳房脹的時候，帶上過緊的胸罩，乳腺管十幾分鐘就堵了。如果你的胸罩松松的，乳腺導管就不容易受傷。

　　另外，也要注意，胸罩外面不要直接穿毛類衣服，易堵塞乳腺導管，最好穿棉質內衣，還有也不要把胸罩放洗衣機里洗，盡量手洗。

　　一些有經驗的媽媽會說，最好穿純棉質地的胸罩。因為蕾絲內衣容易脫落一些纖維，堵塞乳腺管，有可能造成過敏，時間長了乳頭的濕疹，皮膚的濕疹有可能發生，反正，蕾絲的沒有純棉的柔軟舒服。

　　5.乳房不要受涼，乳房一受涼就容易得病

　　大家都知道古代的衣服是有大襟的，其實就是為了保護胸部不受涼，很多哺乳媽媽為了衣服不被乳汁弄臟，有的乳頭疼得不能碰衣服，即便寶寶不吃的時候也會把兩個乳房暴露在外面。

　　夏天的時候乳房被空調直接吹，冬天天涼也會使得乳房受寒。

　　在找我看病的新媽媽中，有的人每次受涼乳汁就堵，出不來，我告訴她們，這就是受涼導致的。

　　乳房受涼之后，氣血容易淤積散不開。這是一個非常重要的問題，很少有人注意到。很多媽媽就是因為這個原因受盡苦痛折磨，卻還不知道原因。

　　--本文由北京紫圖圖書授權摘自《放心喂母乳：不松弛不下垂不外擴》一書

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