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　　導語： 對女人來說，孕期相當于青春期的第二次發育。懷孕的不同時期，乳房的發育特點與護理方式都是不一樣的，護理得當，對產后哺乳及恢復挺拔身材都不適問題。假如護理不當，則常常讓準媽咪們苦不堪言。

　　自受精卵著床的那一剎那起，每個準媽咪的體內就開始產生各種細微的變化。由于內分泌的改變，準媽咪的乳房也開始做出相應的改變，如乳腺組織增加、脂肪貯備增加等，其作用是為了適應分娩后哺乳的需要。因此，科學護乳，是日后準媽咪們喂養寶寶、豐胸美胸的機遇。

　　一、不同孕期的乳房護理

　　1、懷孕初期。

　　現象：當準媽咪懷孕至第5周左右，乳房開始出現乳頭變深，乳房變柔軟，乳房正下方的血管越來越明顯等跡象。懷孕至4個月左右，大部分人乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊。

　　對策：以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感；每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發育。

　　2、懷孕中期。

　　現象：乳房會持續增大，不適感消失。第一次懷孕的準媽媽，乳頭會比較嬌嫩、敏感，此時期乳房內可能開始生成乳汁，所以乳頭會分泌少量白色乳汁。

　　對策：懷孕初期，孕媽可每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次，然后可以在乳頭表面擦一點嬰兒油，這樣可以增強皮膚的彈性和接受刺激的能力。

　　3、懷孕后期。

　　現象：乳房的尺寸不斷增大，乳頭的距離也不斷增大，腫脹感當然更為嚴重。但在分娩前，胸部增大的速度反而減慢。

　　對策：這一時期，孕媽除了正常的清潔外，可適當進行乳頭按摩。用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠攏，輕輕用力壓迫乳暈，然后改變位置，重復上面的動作。

　　二、孕期如何選胸罩

　　懷孕期間，不少媽媽因為宅在家里，為減輕乳房的腫脹感，直接將胸罩棄之不用。其實這是錯誤的。選擇適當的胸罩對準媽媽的乳房有很好的塑形功效，有利于乳房的再次發育。那么，孕期選購胸罩有何關鍵呢？

　　1、安全第一。

　　曾有研究發現，有些準媽媽奶水少，與穿著內衣不當有關，導致細微纖維進入乳腺管造成堵塞有關。因此，胸罩不可過小過緊、不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。清洗時應與其他衣服分開，每次穿用前要將胸罩內側附著的纖維抖掉。

　　2、舒適、大小適中。

　　懷孕期間，孕媽咪最好選用全罩杯的胸罩，并有軟鋼托支撐，可以將乳房向內側上方托起，防止外溢和下垂。另外，一定要選用不壓迫乳房的大號乳罩，并選用寬的肩帶，以便能有效地拉起乳房的重量。

　　3、方便、面料舒服。

　　對準媽媽來說，內衣首先應該易于清洗，方便穿脫，尤其是孕晚期，最好是選擇搭扣在前面的，否則會使孕媽們更加不便。另外，胸罩的面料選擇也很關鍵，舒適、吸汗、透氣的純棉質地是最理想的。在色調應該選擇明亮、輕快的顏色，如白色、粉色、淡藍色等。

　　三、如何做好孕期的乳房自檢

　　乳房自檢是女性發現乳房患病的最直接途徑，尤其是在懷孕期間，乳房正在經歷著豐富的變化，而且乳房也是寶寶出生后的糧倉。乳腺自檢時間最好放在每個月的相同時間進行。

　　1、望。

　　孕媽可上半身裸露，直立或端坐于鏡子前，雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房，乳房的形態如皮膚、乳頭，是否有皮膚的凹陷、皺折；乳暈色澤的變化；兩乳頭是否位于同一水平線，有無凹陷、上翹等。

　　2、觸。

　　沿順時針或逆時針方向運動，檢查1圈。如發現乳房內有腫塊或其他異常，應立即到醫院就診，并告知醫生懷孕的具體情況，以免耽擱診斷和治療的時間。

　　3、查。

　　孕媽可用手指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體自乳頭溢出，如有漿液性或血性液體溢出，則應到醫生處就診。這時，孕媽切莫忘記檢查兩側腋下。

　　四、孕期常見的護乳方法

　　一般說來，乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。因此，對于孕期乳房大小的不斷發育，孕媽們就需要給予乳房特別的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。

　　因此，孕媽們在懷孕期間最重要的工作便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度，采用一些可在家中進行的簡便運動，以強化自然胸罩。具體方法如下：

　　1、站立法。

　　背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重復1次。

　　2、微笑法。

　　微笑的女人胸部也會更美麗，這話其實是對的。當孕媽將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。孕媽們每天重復15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

　　3、拍掌法。

　　維持胸部的緊實，孕媽們可將雙手抬高，于鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作每天可重復10次，你會感到胸部也隨之運動。

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