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　　胃灼痛怎么辦

　　準媽媽們還會遇到一個不爽的事情，就是胃灼疼。懷孕期間，由于激素的變化，準媽媽胃部的入口處松弛，胃液就反向流到食管而引起胃灼痛。準媽媽會感到胸部中央有強烈的燒灼性疼痛。對于這個問題，可以從以下幾方面改善：

　　1.夜間喝一杯溫牛奶。

　　2.睡覺時多用一個軟墊，把頭墊高。

　　3.咨詢醫生，醫生會給你服用中和胃酸的藥物。

　　4.避免吃大量的谷類、豆類及有很多調味品或油煎的食物。

　　5.準媽媽在懷孕初期惡心或沒有食欲都是正常的，但如果反復胃痛就不是好現象了。

　　孕早期可多做有氧運動

　　一般來說，懷孕期在16周之內，也就是四個月內的準媽媽要多做有氧運動。孕早期的女性如果想運動，游泳是一個非常好的選擇，許多準媽媽會認為游泳太不安全，其實游泳是一種非常好的有氧運動。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓胎寶寶更好地發育。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對胎寶寶的神經系統有很好的影響。游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到胎寶寶。孕期游泳可以增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、水腫和下肢靜脈曲張等問題，不易受傷。

　　除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動，也可以由準媽媽自己選擇定期進行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉的運動應當盡量避免。日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯準媽媽都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。

　　預防感冒的小方法

　　懷孕后感冒有很多弊端，不能吃藥打針，身體感到很不適。所以，為了預防感冒，準媽媽要注意下列六點：

　　1.刷牙刷不干凈易感冒。

　　2.腳部著涼易感冒。

　　3 . 手是感冒的主要傳播途徑，要勤洗手，不用臟手摸臉。

　　4.愛吃咸食容易感冒。

　　5.高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，讓人感冒。所以，預防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養平衡。

　　不用刻意多吃

　　側重富含葉酸的食物

　　準媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜、動物肝臟、谷類、豆類、堅果類食品以及新鮮水果等。

　　注意維生素的補充

　　保證攝取足量葉酸、維生素C和維生素A，維生素C和維生素A還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經系統的發育。

　　什么樣的水不能喝

　　1 . 切忌喝沒有燒開的自來水。因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。

　　2.久沸的開水不能喝。反復沸騰后，水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加，這樣會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，可能引起準媽媽血液含氧降低，威脅胎兒的安全。

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