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　　導語：懷孕后，準媽媽除了腹部的巨大變化以外，乳房也出現了變化，并且在孕期各個階段都有不同。準媽媽要根據具體情況來進行護理，保障乳房健康。

　　【孕期】乳房不斷加碼！

　　★懷孕初期

　　當懷孕至第5周左右，孕婦通常會出現各式各樣的害喜癥狀，此時乳房也開始改變，例如乳頭變深、乳房正下方的血管越來越明顯。

　　大約懷孕3～4個月，大部分人乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊，這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的緣故。另外，乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色也會變的更深。

　　高雄長庚醫院婦產部專科主治醫師梁西米表示：“這些變化是為了日后分泌乳汁所做的準備，所以不必太緊張。幾乎所有孕婦都會有腫脹的感覺，只是有些人并不會明顯感覺疼痛，但有些人疼痛感甚至會持續到分娩以后。”

　　【你可以這樣做】

　　乳房疼痛嚴重者可以：

　　1.穿著稍微寬松的內衣。

　　2.用冷毛巾冷敷胸部(不必用冰的)。

　　★懷孕中期

　　懷孕中期，體重約略已經增加5～6公斤。不僅肚子有明顯突起，胸部也會明顯變大許多，外表一窺便知，原本的胸罩已經不太適合，應該要開始穿戴較大的孕婦專用內衣。

　　另外，此時期乳房內可能開始生成乳汁，所以乳頭會分泌少量白色乳汁。

　　再者，孕婦可以自行評估在20～24周之間，開始為產后哺乳做準備，例如乳頭護理及乳房按摩；但是以促進血液循環和乳腺發育為目的，按摩的頻率和力道適中即可。

　　【你可以這樣做】

　　1.因為持續膨脹的雙峰，選擇適當的胸罩(如果過于壓迫乳頭會妨礙到乳腺的發育)。

　　2.出現乳汁溢出的孕婦，可于胸罩內墊個棉墊；并于洗澡時以適宜的溫水輕輕地清洗乳頭，避免力度過大。

　　【內衣選購要領】

　　根據專賣孕婦胸罩的業者統計：從懷孕到分娩，大部分孕婦的胸部可能會晉升2～3個罩杯左右、尺寸可能會增加15～20cm以上，所以胸罩要隨著胸部的改變適時的更換。至于選購的重點，梁西米醫師通常會建議準媽媽：“要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，并能有效支撐乳房底部及側邊的胸罩。亦可考慮前開扣的胸罩，有利于產后哺乳時并用。”

　　【按摩重點提示】

　　中期的乳房還不宜過度按摩，只是要孕婦建立護理乳房的觀念。尤其若有乳頭較短或凹陷者，應先給予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡覺前按摩2～3分鐘。梁西米醫師提醒準媽媽們：“按摩時要盡量輕一點，過程中如果有下腹部疼痛，就應該立刻停止。”

　　★懷孕后期

　　原則上，后期乳房沒有新的變化，只是追隨中期的加大，腫脹感當然更為嚴重。梁西米醫師解釋；“這個時期乳腺發育幾乎到達尖峰，幾乎輕輕按乳頭就能分泌乳汁。”

　　10公斤以上是孕婦最后時期可能增加的體重，其中也有些微是乳房變大的貢獻。整個妊娠期間乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多寡的關鍵之一；根據統計，若孕前乳房以200公克計算，孕期最巔峰，乳房可能重達400～800公克，約以二至三倍成長。

　　【你可以這樣做】

　　1.一定要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩。

　　2.持續中期的按摩護理；可以揉捏乳頭增加它的韌性；32周以后乳房按摩可依個人身體反應，在時間上稍做延長。

　　3.為了增加產后母乳量，要多注意飲食營養。

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