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　　孕育寶寶的過程讓孕媽咪感覺神圣和甜蜜，可是孕吐、妊娠高血壓、下肢水腫……一系列的孕期反應又是漫長而又艱辛的。哪些食物能幫助孕媽咪呢？北京瑪麗醫(yī)院產(chǎn)科主任余梅表示，蜂蜜、冬瓜、芹菜、動物肝等食物都能幫助孕婦預防和緩解不適。 

　　1.蜂蜜——促進睡眠防便秘 

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。 孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

　　2.冬瓜和西瓜——消除下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

　　3.芹菜——防治妊娠高血壓

　　芹菜中富含胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

　　4.馬鈴薯——減輕孕吐反應 

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B，具有止吐作用，而孕婦在孕早期

　　最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀。(記者葉洲)

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