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營養飲食

孕期上火多吃苦瓜芹菜營養

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 10-22

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  讀者錢女士問:我懷孕快六個月了,家人都說這正是補充營養的時候,每天變著花樣為我做各種好吃的。可最近一段時間我老是上火,牙齦腫痛、喉嚨干癢,大便也不是很通暢,該怎么辦?

  鄭州大學第二附屬醫院婦產科主任王武亮教授答:由于孕婦血液循環量增加,加上天氣炎熱,又經常食用高熱量食物,導致內火較盛,出現上火的癥狀并不奇怪。但頻繁上火,一方面容易造成胃腸功能紊亂,影響孕婦健康及胎兒發育;另一方面還容易影響準媽媽的情緒,導致焦躁、失眠等。

  需要注意的是,孕婦切不可自行服用降火類的藥物,尤其是含有黃連、牛黃等成分的降火藥,這些藥物可能會影響胎兒。最好通過改變生活方式,尤其是飲食習慣來避免上火。可以從以下三個方面著手,首先,日常飲食中可以多選擇清火消暑的食物,如苦瓜、芹菜、蓮子、西紅柿、綠豆湯,以及雪梨、火龍果、提子、西瓜等水果,這些食物都有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效,對幫助孕婦度過炎夏很有幫助。其次,每天少吃多餐,同時一定要多喝白開水,給身體補足水分,而不用飲料代替。最后,盡量避免油煎、辛辣刺激等不易消化的食物,以及牛肉、羊肉等高熱量的食物。

  此外,孕婦還應當特別注意多休息,提高睡眠質量,保持平靜的心態,避免大喜大悲、急躁憂郁。

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