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　　美悅國(guó)際精致月子會(huì)所院長(zhǎng) 王寧

　　孕媽： 懷孕期間體重長(zhǎng)多少斤才合適？可以不吃主食嗎？

　　王寧：孕期體重增加以不超過(guò)25斤為宜，可以參照孕前的體重身高比。孕婦每天需要碳水化合物250克至400克之間，粗糧細(xì)糧搭配是必需的。否則，長(zhǎng)期不吃主食，身體缺少脂肪，不但容易形成懸垂腹，分娩過(guò)程中腹肌的力量也容易不足。

　　孕媽：為了孩子生出來(lái)水靈我天天都吃一個(gè)大柚子，這樣行嗎？

　　王寧：量太多了。按要求，應(yīng)該每天吃蔬菜300-500克，水果200-300克，且蔬菜和水果不能相互代替，更重要的是即使吃水果也應(yīng)秉承“多品種少數(shù)量”的原則，最好一天吃5種水果，每種只要60克。

　　孕媽：我不愛(ài)吃肉，一天吃三個(gè)雞蛋能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？

　　王寧：每天保證1-2個(gè)雞蛋即可，否則膽固醇攝入過(guò)高，而且需要每天有魚(yú)蝦類食物50-100克，好攝取優(yōu)質(zhì)蛋白，并且每周最好食用1-2次動(dòng)物肝臟，尤其是對(duì)于孕晚期的媽媽來(lái)講，預(yù)防貧血更為重要。

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