亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕早期 > 營養飲食

營養飲食

孕婦每日食物金字塔,吃太多胎兒反偏小

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-07

閱讀 :340

  懷孕后,今天燉豬蹄,明天蒸河鰻,堅果、奶酪、水果更是全天候供應。在過去的這個冬天,不少準媽媽都過著這樣“進補”的日子。

  然而,在市婦兒醫院,醫生們做過統計,近期門診中,超重的準媽媽超過40%。市婦兒醫院婦產科大科副主任、主任醫師范琦慧說,理論上來說,孕婦在整個孕期的體重增加幅度最好在12公斤左右,偏瘦小的孕婦可以增加得多一些,一般也不要超過15到18公斤,本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些,一般以6到8公斤為宜。但不少準媽媽還不到懷孕的中期,就把“額度”給用完了。

  體重增長過多,對于母體和胎兒都是不利的。孕期肥胖容易誘發高血壓和糖尿病,引起一系列的并發癥,還會造成分娩不順,臨床上許多剖宮產,都是由于準媽媽們偏胖,盆腔脂肪堆積,肌肉力量又差,實在生不出來而不得不實施的。

  孕期肥胖主要是營養結構不合理所致。通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了,而富含蛋白質的蛋奶類制品、豆制品攝入偏少了。而胎兒生長發育期間若少了蛋白質,就容易造成生長遲滯,發育受限。臨床上,過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣,發生胎兒偏小的機率明顯高過體重增加正常的孕婦。

  這些準媽媽和他們的家人不知道,孕婦在懷孕后14周內,飲食和一般人無異,只要對照“食物金字塔”來吃就好了。

  在食物金字塔中,油脂類食物位于頂端,每天以不超過25克為宜。接下來是蛋白質類食物,包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等,其中奶制品要保證每天100克,豆制品要保證每天50克,魚禽肉蛋每天大約在125到200克。第三層是蔬菜和水果,其中,蔬菜每天要吃400到500克,也就是一斤這樣,水果每天要吃100到200克。要注意的是,不可以拿水果代替蔬菜。有的準媽媽不愛吃蔬菜,改吃大量的水果,以為這樣就算“扯平”了,但是這樣一來,糖分攝入多了,膳食纖維攝入少了,會影響到自己和寶寶的健康。金字塔的底部是五谷類食物,這類食物每天要保證300到500克。

下一篇:孕期吃花生降低寶寶過敏幾率 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:外婆孕期吃什么決定孫輩健康 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 平和县| 襄樊市| 安塞县| 平顺县| 马尔康县| 天祝| 钦州市| 龙海市| 佛学| 修武县| 封丘县| 丹凤县| 手游| 晋州市| 西乌珠穆沁旗| 洛浦县| 拜泉县| 屯门区| 旺苍县| 松阳县| 蓬莱市| 凯里市| 武鸣县| 开阳县| 邯郸县| 永丰县| 江源县| 岑巩县| 宽城| 霍邱县| 承德市| 成安县| 抚松县| 贵州省| 平潭县| 太湖县| 岐山县| 南阳市| 庆安县| 华安县| 衡东县|